《微习惯》真的是太重要了，我受益匪浅。

下面就结合我自己今年八月一号开启的瘦身计划来说一说我是如何通过微习惯彻底养成好习惯的！

001.瘦身有需求，没行动，心存畏惧。

以前感觉瘦身很难而迟迟不肯开始，可不开始就没有结果，大腹便便可不是我想要的。

002.选择最小行动，从推肚子，敲胆经、俯卧撑开始。

同兰班长提供的敲胆经，红彦小姐姐提供的推肚子，还有每天一个俯卧撑简单易行，随时可做，为什么不做呢？

不需要耗费意志力，基本不可能失败，做就好了。我定下了到2020年12月31号的计划。

003.挖掘这些行动的内在价值！

敲胆经，促进胆汁分泌，可以消耗脂肪，让身体瘦下来；

推肚子，让小腹平坦，看起来不臃肿，

俯卧撑，锻炼臂膀力量，全身肌肉，让自己更苗条。这想想都令人热血沸腾。

004.根据运动本身特点，纳入日程。

每天醒来一睁眼，就推肚子五分钟，敲胆经五分钟，演讲间隙，俯卧撑一个起步，每天增加一个。

005.不断在超级演讲家群里秀肌肉，提高成就感。

锻炼一段时间后，感受到了变化，减重本身就足够欣喜，及时秀出来，战友们的积极回馈与赞美就是最好的奖励，越来越有信心了。也就越来越想做了。

006.记录与追踪完成情况

这一块，我做的不够好，但是我一直惦记着，每天都会称重，观看体重变化。以后要及时记下来，养成习惯，让瘦身有迹可循，就更好了！

007. 微量开始，超额完成。

我每天的俯卧撑从一个起步，每天增加一个，现在已经一口气做59个了，推肚子和敲胆经，也是开始就好，最少五分钟。

008.服从计划安排，不做过高期待。

我相信每天坚持，进步一点点，一定带来大改变。不急在一时，所以不焦虑，按部就班，进步明显。

009.留意习惯养成的标志

我现在已经不需要特意坚持了，每天自然而然就想到做这些，不做反而不舒

服。

010.成果

两个月体重减了14斤，身体轻松了，人也精神了，养成了多个好习惯。

小伙伴们，如果你也想达成某项目标，就从微习惯开始吧！