头发发白属于自然规律，每个人都不可抗拒，但是部分人群年纪轻轻却出现了头发早白的情况，这主要和生活中不良的习惯有关。

为什么年纪轻轻就有了白头发？

1、摄入的营养不均匀或者运动不足

只有让头发得到充足的营养才能保持乌黑亮丽状态，偏食挑食或者节食的话会导致营养摄入不足，头发就得不到营养物质的滋养，从而引起白发、头发干枯以及容易断裂等。必须要保证一日三餐的定时定量，均衡的摄入营养，避免挑食。现在人们工作比较繁忙，运动时间很少，这样会减慢血液循环的速度，营养不能正常的运输到头发，从而引起白发。

2、压力过大或者气血不足

学习工作或者社会压力过大时会让肌肉神经及血管处于紧绷状态，不仅会引起头发发白，同时也会出现抑郁症或者失眠多梦等。中医认为头发是气血的表现方式，通过头发可以看出身体中气血情况，头发乌黑亮丽说明全身气血充足，出现白发或者干枯脱发说明气血不足。

头发发白吃哪些食物好？

1、鸡蛋和三文鱼

鸡蛋是我们生活中常见的食材，里面含有丰富的b族维生素能刺激头发的生长，养护头皮健康，所含有的铁元素刺激了氧气进入毛囊。三文鱼里面含有大量的欧米伽三脂肪酸、蛋白质以及铁元素等，营养非常的全面，能保持头发的滋润，促进其成长，同时保持头发的亮泽。

2、红薯和深绿色蔬菜

在红薯里面含有大量的胡萝卜素，属于抗氧化物质，能在肝脏中转化成维生素a保护了细胞的生长，防止出现头皮屑。多吃一些西兰花或者菠菜等绿色蔬菜，里面含有丰富的维生素c以及维生素a，可以促进头皮正常分泌油脂，属于天然的护发素。

温馨提示

平时要养成良好的习惯，不能选择强碱性或者强酸性的洗发水，洗头的次数控制在两天一次即可，不能过于频繁。