柠檬是生活中熟悉的水果，因为柠檬本身口感很酸，因此大多数人不会直接吃柠檬，而是会用柠檬来泡水饮用，再加入蜂蜜，白砂糖等调味，喝起来酸酸甜甜，在这过程中还能获取多种维生素，微量元素，对健康有促进作用。那么，经常喝柠檬水有哪些好处呢？

经常喝柠檬水对免疫能力提高有帮助，想要增强抵抗力，人体所需要的营养物质应该多获取，特别是重要的维生素C，可以发挥良好的抗氧化功效，减少自由基产生，还在满足营养需求后激活免疫细胞功能。

而拥有较强抵抗力，病菌无法入侵，疾病才能远离。可见，想要提高抵抗力单纯规律作息，加强锻炼还不够，还需正确饮食。

想要口气保持清新，除了饭后漱口，早晚刷牙，还可以适当喝柠檬水。

本身柠檬这种水果就有清新的气味，特别把外表皮切破，闻起来沁人心脾，可以提神醒脑，对于有口腔问题的人来说口臭这种症状可能会经常出现，而在说话的过程中散发出难闻气味会让人避而远之，可以适当喝柠檬水来清新口气，帮助缓解口臭。

喝柠檬水对代谢能力提高有帮助，在不断代谢的过程中可以让积累的有害物质排泄掉，对多个指标调节有帮助，又可以保护肾脏。

因为肾脏是生成尿液，排泄尿液的重要器官，如果长时间水分摄入量少，会让产生有害物质累积，进而反过来伤害肾脏。因此要科学补充水分，如果喝腻了白开水，偶尔也可以喝柠檬水。

想要对抗衰老，美容养颜，除了注意防晒、不要熬夜、加强身体锻炼，还应该从饮食入手，选择那些有抗氧化功效的食物提供营养。

而柠檬水之所以推荐，是因为柠檬含有多种微量元素、矿物质以及维生素，里面丰富的维生素C可以提高皮肤抗氧化能力，从而减少自由基产生，达到抗衰老的作用，同时促进黑色素排泄，减少黑色素累积帮助美白，滋养皮肤。

许多人在减肥过程中单纯靠过度去控制饮食以及经常剧烈运动，这两种方法可以让脂肪燃烧速度加快，从而实现瘦身减肥目的，但并不健康，如果没有掌握技巧，反而会伤害身体引发其他问题。

不妨在减肥期间适当喝柠檬水，不仅获取水分保持代谢良好，还能增强多器官功能，而身体运转自如，基础代谢率提高，脂肪才能燃烧速度加快。

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