炎炎烈日，总是让人感觉提不起精神来，时不时地犯困，给许多人的生活都带来了一些影响。特别是对于学生和上班族，犯困会影响学习和工作效率。很多人觉得自己生活习惯良好，就是一到夏季就犯困，不知道是怎么回事。

1、夏天昼长夜短

夏天的夜晚时间本来就比白天要短，现在的许多学生或上班族由于一些原因，睡眠时间都比较短，睡眠质量也不高，人们通常是晚睡早起的状态。没有得到充足的休息，就无法保持充沛的体力，在经过一段时间的学习或工作后就会感到有些疲惫，容易犯困。夏季要注意合理地安排自己的作息时间，保证睡眠的充足，同时做一些相应的措施，来提升自己的睡眠质量，让自己第二天能够体力充沛，精神饱满。

2、夏季排汗较多

夏天的温度较高，人们长期的处于高温环境中，身体会排出较多的汗液来维持体温的正常。在排汗的过程中，身体中的一些微元素也会随着汗液排出体外，这可能会让身体缺少钾元素，从而使人们容易疲劳和犯困。

3、长时间的吹空调

夏天，自然离不开空调。太阳烤灼着大地，人们都希望可以躲在空调房里贪得一丝清凉。但长期的待在空调房里，这是不可取的。因为开空调时，窗户一般是紧闭着的，通风效果不好，这样会使得密闭空间里的二氧化碳含量增多，长期下来会让我们的大脑有些缺氧，就容易出现犯困的情况。然而，现在的上班族大多都是长时间处于空调房里，许多学校为了让学生安心上学，也安装了空调，这就使得这种情况发生的频率增加。

4、夏季温度过高

在夏天，通常都会觉得高温让我们变得懒洋洋的，这是因为处于高温环境中，人体内一些酶的活性度降低了。细胞变得“懒懒的”，人自然也“懒懒的”，尤其是在夏日的中午，外界的环境温度十分高，这个时候人的体表血管就会进行扩张，大量血液都集中于皮肤，导致人体内血液分配不均匀，大脑中的血液较少，就会使人感觉到精神不振。

5、个人的身体素质

一些人的身体体质较弱，应对酷暑无法及时做出相应的调节。这类人很难适应这长期炎热的天气，通常就会感觉到疲惫无力。这时候就需要改善生活习惯，适当锻炼，来增强我们自身的身体素质。

了解了夏季容易犯困的几大原因，就可以从根源上去解决问题，找出自己疲劳的原因所在，再进行相应地解决，就可以让我们的夏日生活也精神百倍了，不负夏日。

参考资料：《夏季特别容易犯困的原因有哪些？》，酷知网，2018-03-22