大餐之后如何补救？五一假期将至，大餐放纵/在所难免。放纵餐后怎么快速恢复体重呢？

1.如果你吃的很咸，也就是吃了很多高纳的食物，比如火锅、烧烤、麻辣烫等，那么第二天早上起来可以喝两杯黑咖啡，多吃一些高钾的食物，把水分排出去。

2.如果吃的太油腻，比如炸鸡、锅包肉、五花肉等等，那主要是以解油腻为主。餐后可以喝点苹果醋促进代谢。第二天再喝些解油腻的绿茶，多吃富含膳食纤维和维生素b的食物，减少吸收之类。

3.吃了很多碳水，比如蛋糕、奶茶、米饭、甜品等等。那么第二天就要多吃一些含丙醇二酸的食物，(冬瓜黄瓜苦瓜)。它能减缓糖类转化成脂肪的速度，促进糖类的代谢。

最后建议大家大餐以后不要急上秤，不然很容易焦虑，3天以后再上秤。切记！