据说生理期“怎么吃都不胖”然后很多小伙伴趁着这几天狂吃海喝，连运动都以身体不舒服不去了。

其实这是一个误区，生理期，除了要注意不能太劳累，不可吃生冷的食物，生理期并不是怎么吃都不胖的。月经期前一周大部分人都会有经历水分滞留带来的轻微水肿，但月经期间体内水分会减少，就造成怎么都吃不胖的错觉，很是多摄入的热量还是会转化成脂肪。

生理期，身体的代谢减慢，若是在此时放肆吃喝，脂肪更容易在体内囤积，长胖是必然的的。

要想在生理期减肥，其实应该这样吃

一、多吃利水性食物

多摄取能够排除体内多余水分的食物，可以提高人体新陈代谢的速率，加速体重下降，同时热量不高。例如，苹果、香蕉

二、多吃温和性食物

经期要避免吃生冷的食物，最好吃一些温和的食物，有助于缓解月经带来的不适，牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用。

三、少吃重口味食物

女性在月经来潮前一周，很多小伙伴对重口味的食物更加渴望，这时候你一定要克制住，还有就是月经期间也应少吃甚至不要吃重口味的食物，饮食尽量做到清淡有营养。