两个多月的时间，体重从230斤降到了195，现在发现减肥并没有那么难。两年前经历过两个疗程的拔罐减肥，一个疗程一个月左右，3500块钱的费用，能瘦个十来斤，但是没有系统科学的指导，没多久就反弹了。这次体重涨到了230，自己也是下决心减肥了，我都是控制饮食的热量摄入，因为常坐办公室，一点运动都没有，全靠饮食调节的。后面我会附上我的食谱种类，量的话根据自己来定，主要是多吃蔬菜和鱼蛋虾牛肉等等高蛋白低脂肪低热量食物，我两个多月没有吃米饭和肥猪肉，主食偶尔吃玉米，南瓜和芋头，前期减肥吃的食物我都会搜一搜热量，太高的热量我就不吃了。目前还在减肥中，前期可能不吃米饭有点难，但是坚持个几天就可以适应了。大家有什么问题都会都可以留言，我会一一回复。