对许多备孕的女性，排卵监测往往是医生建议的第一步，虽然说经阴道超声检查是最可靠的方法，但很多人因为工作忙碌，很难每个月都抽出好几天到医院排长队等待做超声。这里介绍一些常用的监测卵泡方法，学会后用来安排自己的排卵监测，肯定可以节约不少时间。

(各阶段卵泡 图片来自网络）

卵泡的生长遵循一种自然规律，就像一朵花蕾慢慢长大到盛放，卵泡也有一个从小到大然后破卵排除的过程。通常从初级卵泡到生长卵泡，需要2-3个月的生长时间。而从生长卵泡到成熟卵泡却只需要10天左右。卵子的排出，在腹腔镜观察下的摄影照片，表现出一种神奇的美感（见下图）：

（腹腔镜下排卵过程 图片来自网络）

经阴道超声监测卵泡，选择从什么时间开始第一次监测呢？这需要根据平时的月经情况来安排。如果平时月经周期规律，可以选择月经第11-12天开始；但如果月经紊乱，则需要从月经第3天就开始检查。当优势卵泡直径长大到13-15cm时，间隔2-3天再查；当优势卵泡直径>16mm，则间隔1-2天监测。

（优势卵泡超声影像 图片来自网络）

因为每个月经周期，黄体期相对固定，卵泡期则可能长短变化。正常黄体期一般为14天，因此，推测排卵日期可能在下次月经前2周。对于工作繁忙的女性，为了节约时间，可以安排在推算排卵日期前2-3天开始监测，这样可以减少监测次数，缩短监测时间。比如，平时月经周期大约30天的女性，月经7月17日来潮，那么下次月经来潮很可能是8月17日。黄体期比较固定，一般为14天，而黄体期就是排卵后到月经来潮这段时间。因此，推算排卵日期是8月3日前后，而我们初次超声监测卵泡的时间则可以安排在8月1日。这样明显比月经第11-12天开始监测，更加节约时间。

（基础双向体温示意图）

有些女性甚至到医院去做超声的时间也安排不出来，这时，还可以采用一些在家里自己监测的方法代替阴道彩超。虽然不如超声监测可靠直观，但也具有相当的参考价值。其中，测量基础体温就是一种常用方法。基础体温测量方法很简单，关键是贵在坚持。需要每天清晨醒来，不做任何活动，不下床、不上厕所、不喝水，醒来就直接在床上测量体温，这样测得的体温即基础体温。将每天的基础体温标在方格纸上（如上图）。可以看出，排卵规律的女性，在排卵前2周基础体温较低，往往低于36.5摄氏度；而排卵后2周，基础体温往往高于36.5摄氏度。一个月中，出现基础体温前低后高的双向曲线，这个双向曲线开始变高的那天就是排卵期。

还可以通过排卵试纸检测是否排卵。排卵试纸检测方法类似于妊娠尿试纸检查。两者都是检测尿液，但和早孕试纸不同，排卵试纸检测不可使用晨尿，而且需要采用每天同一时刻的尿液，收集尿液前2小时要减少饮水，因为饮水过多会稀释尿液，妨碍检测结果。对月经规律的女性，应该在经期前14天（预计排卵时间），在这个时间的前后3天，连续6天测定。如果月经不规律，则要在月经干净后第3天开始测。排卵试纸上出现2条一样红的杠，就说明将在24-48小时内排卵。

通过上面三种方法，检测出即将排卵后，就可以安排每日或者隔日性生活，直到卵子排出后再安排一次性生活即可。