牛油果——牛油果中含有多种人体所需的营养物质，其含有的蛋白质，对于健身增肌的人群来说，是帮助肌肉增长的很好的水果。

樱桃——樱桃因其含有丰富的抗氧化成分—花青素，这是一种具强有力的消炎功效的植物化学成分，对训练产生的炎症有特效。

紫葡萄——紫葡萄中也是含有花青素的有着抗炎、抗氧化的功效。

草莓——健身后，可能会因高强度的锻炼，而使得肌肉出现轻微撕裂，从而产生酸痛的感觉，而草莓中正好具有丰富的维生素C，可以帮助身体修复。