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健身训练的时候，大多数会进行有氧运动，只有少数人会进行抗阻力训练，也就是负重训练。

而这少数人主要是为了健身增肌，不想进行增肌训练的人，他们认为力量训练是不必要的。但是小编要告诉你，无论健身目的是什么，多做力量训练都是有必要的。

那么健身的时候，为什么要多做力量训练？原因有几个：

1、力量训练可以预防肌肉流失，保持身体旺盛代谢水平

长时间做有氧运动会造成肌肉分解，身体代谢水平下降。肌肉是身体的瘦组织，身体的肌肉每天会消耗身体更多的热量，让身体代谢水平更加旺盛。

而健身期间多做力量训练可以预防肌肉流失，有效提高燃脂速度，降低发胖几率。

2、力量训练可以提高身材曲线，身材比例更加出色

好身材不是瘦下来的，而是力量训练雕刻出来的。单纯进行有氧运动的人，瘦下来后身材线条是比较干瘪，没有线条感。

如果女生希望练出迷人的翘臀、马甲线身材，那么你离不开力量训练的打造，男生希望练出饱满的起来、好看的倒三角身材，同样离不开力量训练的打造。坚持力量训练可以帮你提高身材比例，提升自身的魅力指数，让你看起来更加迷人。

3、力量训练可以提高力量水平，保持旺盛体能