维生素是身体健康必不可少的营养元素，能够维持正常的生理功能，提高了基础代谢率。当身体缺乏维生素时会以各种方式展现出来，及时补充身体所需要的，防止带来后遗症。

1、缺乏维生素d会出现盗汗和骨质疏松

当身体缺乏维生素d时会引起小儿盗汗以及骨质疏松、反复的感冒、容易发生过敏和情绪抑郁等。另外身体缺乏维生素d也增加了患上高血压、冠心病及糖尿病的几率。平时应该多晒晒太阳来促进维生素d的合成。另外也应该多吃一些富含维生素d比较丰富的动物肝脏、蛋类、三文鱼奶类以及动物骨头等。

2、缺乏维生素c会引起贫血和牙龈出血

当身体缺乏维生素c时会引起坏血症，患者容易出现牙龈疼痛出血、烦躁不安，呼吸变得急促，全身无力、伤口长时间不愈合、总有骨折以及关节肌肉暂时性的疼痛。若最近牙齿松动而且口腔溃疡反复发作，皮肤以及关节容易出血，应该及时补充维生素c。在新鲜的蔬菜和水果里面含有丰富的维生素c比如柑橘类水果山楂韭菜菠菜西红柿等。

3、缺乏维生素a会出现皮肤干燥和夜盲症

当缺乏维生素a时会引起夜盲症也就是在灰暗的环境里面完全看不见东西。另外缺乏维生素a也会引起皮肤、口腔以及喉咙的干燥。平时应该多吃富含维生素a比较丰富的蛋类动物肝、奶油西兰花菠菜以及南瓜胡萝卜等。另外也可以在医生的指导下合理的补充维生素a剂。

4、缺乏b族维生素会出现消化不良以及手脚发麻

当缺乏b族维生素时会对神经系统带来影响，让人们出现没有任何精神总是头痛、记忆力减退以及反应迟钝。当身体缺乏维生素b6和维生素b1的时候会引起手脚发麻。身体中b族维生素严重缺乏时会对消化系统带来影响，比如消化不良、没有任何食欲以及口臭。在坚果绿叶蔬菜，蛋类，奶类动物肝脏瘦肉以及种子皮里面含有大量的b族维生素。

温馨提示

要合理的为身体补充营养，避免有挑食和偏食的坏习惯，这样才能均衡的为身体摄入维生素，在平时炒菜的时候不能烹调时间太长，以免导致营养物质的流失。