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减肥真的需要勇气，来面对美食和懒惰。减肥是一件需要持久进行的事情，一开始效果可能很微小，但是长时间坚持下来就能看到量变引起的质变。但是很多人的减肥都会以失败告终，忍受不住美食的诱惑，还有得过且过的心理。有时候认真的需要逼自己一下，不然你都不知道自己的潜力到底有多大，怎样才能将减肥进行到底呢？

幻椅式变体

第一步从腿部开始，腿部是最容易聚集脂肪的部位之一，因为懒惰不想锻炼，长时间的坐姿。幻椅式变体强调小腿和大腿肌肉的拉伸，力量的强度也让收缩效果增加。坚持几分钟可能就会觉得肌肉开始酸痛了，所有的开头都是辛苦的，一段时间练习后就会稍微轻松些了。

虎式变体

虎式的变体以单腿单手为支撑点对力量的要求更加严格。拉伸了腹部还有脊椎，可以收紧小肚子和腰上的赘肉。一开始动作难度较大，可以用整个脚掌支撑，熟练之后改用前脚掌支撑就可以了。不要因为肌肉痛就轻易放弃了哦，坚持就是胜利啊！