大家好，我是营养师姚小谦，专注健康减肥10年，原创不易，关注我有更多惊喜！

每当美食大都市中的人们都被美食所吸引，极大地降低了我们的减肥兴趣，减肥常常被遗忘在厨房的锅碗瓢盆中。那么，有没有一种方法可以在日常生活中，不影响工作、学习和娱乐的情况下，轻松掉掉腰围，让我们恢复自信呢？

今天，本文将介绍一些简单易行的小技巧，帮助你在1天内掉下一斤体重。这些方法不需要你去进行剧烈运动或控制饮食，只需要对一些生活习惯进行改变。

第一项技巧：适当饮水。

人体瘦身是有多方面的因素决定的，其中饮水是一个非常重要的因素。每天早上醒来后，空腹喝一杯温水能够刺激胃部分泌更多的胃液，加快新陈代谢，这对于减肥是非常有帮助的。

前往办公室、学校的途中，不妨喝一些水，这不仅能够消除上一顿饭的垃圾并增加饱食感，还能够帮助加速新陈代谢，消耗更多热量。同时，不妨适量食用低糖低能量的水果，如西瓜、奇异果等，这样不仅能够解决口渴问题，还能够帮助你获得更多的必要营养物质。

第二项技巧：适当运动。

众所周知，运动是保持健康和瘦身的重要方式，但是，不是每个人都能坚持定期锻炼，或是有人由于工作、学习等原因，无法分出太多时间做运动。那么，我们有没有一些简单易行的小技巧，来帮助我们快速掉肥呢？

首先，不妨多走走，减少乘车和搭电梯的次数。走路是非常轻松的运动方式，除了能够燃烧更多的热量之外，还能帮助你放松身心，更好地面对一天的压力和疲劳。

其次，不妨做一些简单的伸缩自如体操。如刷牙时，尽量追求自己的姿势，并进行相关身体的伸展。这样有助于增强身体的柔韧性和活力。另外，和朋友一起跳跳绳、玩玩篮球等简单快乐的运动方式也是不错的选择。