“爱美之心，人皆有之”，好看的身材是人人都想拥有的，很多健身帅哥，他们的身材健美匀称，肌肉发达，线条清晰，还拥有漂亮的6块腹肌，非常吸引大众的眼球。而如果你只是肌肉很发达，但没有6块腹肌的人，似乎也很难被世人认可，所以，很多健身的人都想把体脂率减到10%左右。

如何将体脂率减到10%左右的3条建议

要知道，想要练出腹肌并不难，你只要降低体脂率就可以。其实，人人都有腹肌，只是大多数人的腹肌都被表面的一层厚厚的脂肪包住了，暂时看不见罢了。

漂亮的6块腹肌

体脂率：是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，又称体脂百分数，它反映人体内脂肪含量的多少。

成年人的体脂率正常范围分别是男性15%～18%，女性20%～25%，若体脂率过高，体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖，以下图片可以对照你现在的体脂率。

男性体脂率