帕梅拉7天快速瘦腿跟练版。

帕梅拉7天快速瘦腿3分钟跟练版：

·深蹲转体：深蹲+出拳30秒。

·深蹲30秒：深蹲出拳30秒。

·宽距深蹲：宽距深蹲30秒。

第一天跟练动作不熟，一分钟就出汗了，一累。

·深蹲出拳30秒：深蹲+出拳30秒。

·交替侧向深蹲30秒：交替侧向深蹲。

·俯身后踢腿：骗踢腿30秒。

·换腿后抬腿：平板支撑跳。

·深蹲+起身出拳：深蹲+起身挥拳。

腿特酸爽，坚持。

坚持运动打卡第157天，保持5律。