众所周知，*生子是个很艰辛的过程，十月怀胎，一朝分娩，所以坐月子期间可得好好呵护新手妈妈，别的也许你不在行，但是可得吃好了，月子餐做好了，就相当于这个月子成功了一半。但是产后妈妈消化系统的功能恢复需要时间，产后几天可以选择容易消化的食物，可以少食多餐，不能贪吃，要多吃纯天然的食品，最好不要喝太多的营养品，要多喝点温水，避免冷饮；为了恢复身体，需要多吃有营养的食物，要确保补充钙和铁的饮食的摄取量。此外，产后的女性在饮食生活中应注意避免吃辛辣刺激和生冷油腻的食物，比如辣椒、大蒜、芥末、肥肉、雪糕、大葱等等。注意保持饮食清淡，可以适量吃些新鲜的水果蔬菜，多吃富含优质蛋白的食物。

说是这样说，可是月子餐做起来还是比较麻烦的，特别是准婆婆们，儿媳妇生了娃那是恨不得把心交出来，可等到做的时候，突然不知道要做些什么给产后妈妈吃了，别担心，超全的产后第4-7天的月子餐食谱来了，超全，一日三餐都有了，从此告别慌乱，让产后妈妈吃个好饭，很有必要，做月子餐那是有讲究的，一起来看看吧，先收藏噢，掌握好这些妙招。

第4天【早餐】：三鲜饺子 秋葵炒鸡蛋 主食杂粮包 流食粥 水果

推荐理由：刚刚生完宝宝，新妈妈的体质是大幅度下降，这时候要注意选择容易消化并且营养丰富的食物，所以上面这些食谱清淡又不失营养。

第4天【午餐】：木耳炒肉片 咕咚鸡 鱼香丸子 秋葵炒山药 发面馍 花生米仁粥

推荐理由：经历了一上午的折腾，产妇的精力已经被很大程度地消耗掉了，所以午餐得丰盛，但是要注意，由于处于产后的第一周，不能一上来就大补的，第一周还是要以排为主。

第4天【晚餐】：清炒娃娃菜 酿香菇 虾仁锅贴 大馅馄饨 紫薯粥

注：晚餐的原则是少量多样，好消化，因为产后第一周产妇的肠胃功能还是比较弱的，不能给它们造成负担。