炎炎夏日，骄阳似火，如何保持皮肤状态稳定？蔡绥勍总结了护肤三部曲：清洁、保湿、防晒。专家的保养秘诀说容易也容易，只有三点，但说难也难，因为每一部分都有讲究，每一条都值得爱美女性记在小本子上。

合理清洁到位 一天使用一次洗面奶

“即便是亚洲人，每个人呈现的皮肤颜色也不同，小麦色、白皙，但不管什么颜色的肌肤，判断皮肤好不好，只有一个原则——健康。比如没有皮疹、色泽匀称、纹理细腻，质地有弹性。”蔡绥勍说。

“健康的皮肤，主要是天生的，取决于先天基因。其次要跟上后天的保养。在这一环节中，皮肤清洁起到了关键作用。”蔡绥勍笑着说，虽然很多人都说，没有丑女人，只有懒女人。但皮肤这事，有时候可以稍微偷懒一些。

在蔡绥勍日常的皮肤护理步骤中，一般一天使用一次洗面奶。“现在不少人使用去角质水、磨砂洗面奶，这些都没有大的必要，使用正规渠道购买的洗面奶即可。”本身是敏感性皮肤的蔡绥勍，更为推崇温和清洁皮肤。

“清洁的同时，尽量不破坏皮肤的屏障功能。洗脸越勤，油脂分泌反而可能越旺。过度清洁会破坏皮脂膜，使经皮失水率增加，刺激皮脂腺分泌皮脂，所以有时候会出现外油内*情况。”

蔡绥勍喜欢用温水洗脸，并不赞成冷水洗脸。过冷的水会使毛孔收缩，不利于彻底去掉污垢，过热的水会过度去脂，破坏皮脂膜。冷水只有在皮肤过敏时用来洗面，起到镇静作用。

“用温水洗脸的好处在于可适当融化皮肤表面油脂，洗去油脂吸附的灰尘，如果我一天都没有外出，可以光用温水洗脸，不需要使用洗面奶。至于卸妆水，建议只在使用防晒系数高的防晒霜或者上妆后使用。所以我家卸妆水使用频次不高，也没有洗脸神器，一双手最懂脸需要什么力度。”

喷雾给皮肤补水 一定不能少了关键一步

从事皮肤研究近三十年，蔡绥勍深感这些年，女人对于皮肤保养的渴求。“二十年前，来我这里就诊的炎症性皮肤病、皮肤肿瘤较多，而这些年，损容性皮肤病占到了一天门诊量的一半，其中比较常见的是一些颜面皮炎，如激素依赖性皮炎。”

蔡绥勍分析，导致激素依赖性皮炎的主要原因还是一些不当的护肤品，比如一些不明渠道购买的面膜。作为国家化妆品不良反应诊断和监测基地，浙大二院皮肤科对于引起不良效果的护肤品都要进行统计和分析。

“不少患者认为保湿，增加肌肤活力，面膜是一个不错的选择，但有的患者用了网上购买的面膜，停止使用后脸部出现一脸丘疹，红肿甚至眼睛都睁不开的情况，一查护肤品含有类激素成分。使用的时候，护肤品中的类激素把皮肤炎症压下去，效果立竿见影，但一旦停掉护肤品，皮肤产生反跳机制，皮肤问题就会大爆发。”

“无论什么年龄段，任何肤质都需要保湿，但保湿要得当。”蔡绥勍以女孩子夏季喜欢喷的保湿喷雾举例，大家用喷雾的目的，主要还是想给在空调房间干燥的肌肤补水，但如果光用喷雾，脸上喷雾的水在蒸发时会带走皮肤的水分，所以频繁使用保湿喷雾，反会使皮肤流失过多的水分。

另外，最关键的是，虽然使用的是保湿喷雾，但它的保湿功能是有限的，要长效保湿，喷雾用后，还是需要使用乳液、面霜等产品，锁住肌肤水分，不单单只用保湿喷雾。”

使用带防晒指数日霜 防晒是最好的防老利器

合理清洁、充分保湿，这两步都完成后，蔡绥勍重点谈到了夏季防晒的重要性。“皮肤的外源性衰老，又称光老化，紫外线不光是把皮肤晒伤，更重要的是它会破坏胶原蛋白，导致慢性皮肤光老化，让人产生皱纹、斑点。同时，无论什么季节、天气，紫外线都是存在的，只是强弱不同而已，紫外线中的UVA波段，也可以穿透玻璃。所以，要想比同龄人年轻，特别要注意防晒，室内也不要太松懈。”

“虽然我平时开车，上班又基本在室内，我会使用带防晒指数的乳液，这种乳液质地不厚重，可以让皮肤负担轻一点，如果要去室外，那么会用防晒指数更高的防晒霜。”

“夏天最好不要在11时至15时之间出门，这时候，紫外线强烈，即便外出，我也会撑伞。防紫外线伞上应标有防晒指数，吊牌上会标注UPF值。当UPF达到30时，紫外线可过滤95%，应对日常防晒已经足够了。”

如果在海边被晒伤，在急性修复期，蔡绥勍建议要立刻对皮肤进行冷敷，用冷毛巾降低皮肤表面温度，另外，擦润肤露保持皮肤湿润，一般一周左右会好转。

此外，蔡绥勍认为，人要显得年轻，皮肤状态稳定，运动不可或缺。她会尽量争取一周去两次健身房，做有氧运动和瑜伽，运动给她带来的好处是精神状态不错，皮肤也格外干净。