科学减脂，离不开合理、健康但可以减少能量摄入的饮食，只有饮食和运动相结合，您的减脂过程才会更加顺利，减脂成果也才会更加稳固。对于市面上各种食物来说，选择哪种更利于减脂的顺利达成？看看一下以下十种饱腹感强、热量低的食物吧！

一、苹果

在就餐前一个半小时吃一个苹果，可以补充纤维和水，所以你会吃得更少。

二、牛油果

营养杂志上一篇研究报告指出，午餐吃一半鳄梨可以让你下午也有饱腹感。午餐吃鳄梨的女性比那些午餐没有吃鳄梨的女性满足感高22%，3小时后想吃零食的*低24%。

三、大豆、鹰嘴豆、小扁豆

大豆、鹰嘴豆、小扁豆等食用豆类都是富含蛋白质的食品，富含纤维、抗氧化剂、维生素B和铁。多吃这类食品也能帮助你控制食欲。

四、土豆