作者 叔贵

在全球最实用的百科指南 wikiHow 上，有一个超过 15 万次浏览的教程。

「How to Chinese jump rope 」

翻译成中文就是：怎么跳皮筋？

老外们为了降低游戏的理解成本，图文并茂地画了一个跳舞毯似的皮筋说明图。

真的是很生动形象了

图片来源：wikiHow

仔细一看人就乐了，连「挽花」、「大举」都没有，这是没有灵魂的跳皮筋！

真正的跳皮筋，它不仅会帮助你身体健康，还能变美变漂亮，提高社交能力，做朋友圈里最靓的崽。

正所谓「皮筋跳的高，人生节节高」，今天丁香医生帮你重新认识：

跳皮筋

世界上最考验运动能力的游戏

「跳出跳入」的动作，搭配着有节奏的古诗绕口令，每一步都要踩到点儿上。

挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等 10 余种腿部动作需要在一首歌的时间里全部展现。

拿最最最最基础的动作来说：

图片来源：视频《跳皮筋的基本步法》

看似简单的动作包含了「单侧纵向跳跃」 「腿后错交叉」 「开合跳」的下肢组合。

跳跃过程里还要注意准确踩到皮筋不被绊倒，难度一点不亚于常见的减肥健身操。

不过，跳皮筋最难的地方在于，不仅动作要熟练，还需要「步步踩点儿」。

从「马兰花开二十一」到「小河流水哗啦啦」，从「周扒皮，五十一，半夜三更来偷鸡」到「我和姐姐去采花」。

铿锵有力，步步生莲，对比一下，现在流行的鬼步舞跟 20 年前的马兰花是不是差不多。