冬天洗个热水澡

不仅能驱逐寒气

还能舒缓劳累

但是如果洗澡的方式不对

很多人出现皮肤瘙痒的问题

还可能会让你生病

01 不宜长时间泡澡

泡澡时间长，会使皮肤表面失去油脂保护，容易产生干燥、瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。一般淋浴10分钟～15分钟完全足够了，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

02 洗澡水温度不宜过高

水温过高会加剧皮肤干燥的程度，还会增加心脏负担。一般来说洗澡水温以40℃左右为宜，因为人的体内温度是40℃，用这个水温洗澡最能消除疲惫。

03 搓澡不要下狠手

搓澡下狠手容易破坏皮肤屏障，如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音，就说明搓洗过度了。建议用柔软的海绵 沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可。

04 三分钟内涂润肤乳

冬天因为气温变低后，皮肤分泌的汗液、皮脂减少，缓解冬季皮肤瘙痒，最好要在3分钟内涂抹润肤乳。此时，皮肤还处于湿润状态，表面会有些细小的水珠或蒸汽，这个时候涂抹身体乳，可以让水合作用达到最佳效果，也是滋润皮肤的最佳时机。

05 洗澡时需适当通风

很多人冬天洗澡都喜欢关紧门窗，唯恐外面的冷空气偷偷潜入。但如果使用燃气热水器洗澡，这种行为极易引发一氧化碳中毒。

冬季洗澡时别紧闭门窗，超过半小时一定要上前看看。否则若中毒超过半小时，会有生命危险。

冬季多久洗一次澡比较合适？

对于年轻人来说，建议冬天2～3天洗一次澡为宜，老人和婴幼儿建议3～5天洗一次就可以。

01 饱食、空腹时不宜洗澡

如果饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会影响食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状。空腹则会造成低血糖，脑部供血不足，会导致晕厥。

建议：洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。

02 酒后不宜马上洗澡

酒后千万不要立即洗澡，因为洗澡时，人体内储备的葡萄糖会因体力活动和血液循环加快而被大量消耗掉，而酒精会抑制肝脏的正常生理功能，使其不能将储存的肝糖元转化为葡萄糖，并及时补充到血液中去，从而造成血糖含量大幅度下降。酒后洗澡容易引发头晕、眼花、全身无力等症状，严重者甚至引起休克。

建议：洗澡时间最好选择在酒后2小时左右。

03 剧烈运动后不宜洗澡

人在剧烈运动时，心率加快，肌肉内血流量增加。刚一停下，身体暂时还无法恢复平静状态。此时如果立马洗个热水澡，会让身体受到温度刺激，加速全身皮肤的血管扩张，引起其他器官供血量的减少。当心脏、大脑的供血量减少到一定程度时，人体就会出现一过性低血压和脑缺血症状，特别对于患有高血压、冠心病等疾病者，有可能会发生致命意外。

建议：剧烈运动后，缓缓地喝上一杯温水，休息个20~30分钟，再去洗澡。

编辑：李昀彦图片：图虫创意

上海静安微信公众号综合自人民日报、中国医药报、人民网科普、健康中国

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