来源：【中国医药报】

沐浴具有消除疲劳、缓解压力、促进血液循环以及美容养颜等多种作用，选对合适的沐浴时间和方式有益于提升健康水平，改善情绪。那么，在干燥的春季如何沐浴最健康呢？

春季沐浴的正确方法

注重清洁 适度为宜 在干燥的春季应适当减少沐浴的次数，遵循轻柔洗净的原则，减少摩擦和揉搓。宜采用温水洗浴，避免水温过热，并提倡短时淋浴（最好控制在10分钟左右，最长不超过20分钟），减少皮肤水分流失。沐浴最重要的目的是清洁皮肤，颈部、腋部等多汗部位，容易接触排泄物的隐私部位等都应着重清洁。

不同肤质 区别对待 油性皮肤不宜过度清洁，以免破坏皮肤正常的屏障功能并且刺激皮脂腺分泌更多的皮脂，导致皮肤更加油腻。干性皮肤本身含水量不足，所以不宜长时间泡热水澡，以免皮肤继续大量失水导致皮肤更加干燥。需特别提醒的是，如果春季出现皮肤瘙痒，切忌使用高温热水沐浴，以免加重症状。

此外，搓澡巾、泡沫球之类的清洁产品可根据需要选用。老年人应少用尼龙巾搓背，因为老年人的皮肤比较干燥，表皮大多萎缩变薄，用尼龙巾搓背容易损伤表皮，使皮肤的屏障作用减弱，增加病毒、细菌入侵的机会。此外，老年人沐浴时最好采用坐姿，缓慢进行，既节省体力，又能减少跌倒、滑倒的风险。

沐浴产品如何选

沐浴产品能将皮肤表面的油脂、污垢和微生物乳化，使其更容易清除，清洁效力优于单纯使用清水。常见的沐浴产品包括沐浴露、沐浴乳、香皂、沐浴盐以及身体磨砂膏等。面对种类繁多的沐浴产品，消费者应如何选择呢？

其实，挑选沐浴产品与挑选护肤品一样，最重要的是要适合自己肤质。一般来说，沐浴乳、沐浴露性质相对温和，比较适合中性皮肤和干性皮肤人群；香皂、沐浴盐以及身体磨砂膏比较适合油性皮肤人群。

确定自己肤质的方法可参考面部肤质的确定方法，即不用任何沐浴产品，仅用清水清洁身体后半个小时内，观察皮肤的出油情况：如果比较干燥，即为干性皮肤；如果出油偏多，即为油性皮肤；如果不干不油，即可能为中性皮肤。

此外，特殊人群如婴幼儿、孕妇、老年人等，一般建议选用性质偏温和的沐浴露。如有去角质的需求，可以适当使用沐浴盐、身体磨砂膏等产品，但不建议经常使用。

认清成分最重要

沐浴露的成分表中一定含有清洁剂（表面活性剂）成分，如月桂醇聚醚硫酸酯钠、椰油酰胺丙基甜菜碱、PEG-7甘油椰油酸酯等，但成分表中一般不会含有油脂成分。如果成分表显示产品在含有清洁剂成分的同时还含有如矿油、角鲨烷、霍霍巴油等油脂成分，则该产品基本可以判断为沐浴乳产品。

皂基沐浴产品相对容易辨别，沐浴皂本身是固体，从外观和产品名称即可判定。皂基沐浴液一般都含有脂肪酸钠（或钾），或者脂肪酸与氢氧化钠（或钾），或者钾皂基，在成分表中如有硬脂酸、棕榈酸、月桂酸和氢氧化钠、氢氧化钾等，且在成分表中排名靠前，就可以判定是皂基沐浴液。

除了合理选用沐浴产品外，还建议春天在沐浴后适当使用身体乳或身体霜，这样可以在滋润的同时，提高皮肤的保湿能力，有助于恢复皮肤屏障功能，使其处于一个良好的状态，这一点对于干性皮肤人群尤为重要。

（安安网供稿）

本文来自【中国医药报】，仅代表作者观点。全国党媒信息公共平台提供信息发布传播服务。

ID：jrtt