入伏后，天气一天比一天热，最讨厌的时节莫过于一年一度的三伏天了，不论你喜欢不喜欢，都得接受一年四季的更迭。

夏季天气闷热，气温高，中暑、上火频频出现，除了要注意保持良好的饮食习惯，少吃油腻和寒凉食物，因为这两类食物经常吃，容易引起湿热现象的发生，还要多喝水，不管有没有运动出汗，由于过量出汗容易导致体内盐分的流失，都要多喝水来补充水分，还要适当喝一些淡盐水来补充盐分和矿物质。

虽然这时候天气闷热，但却进入了一个瓜果飘香的季节，各种瓜果蔬菜正当时，这几天各种当季水果纷纷上市。

俗话说“夏吃瓜”是因为夏天的天气潮湿闷热，容易使人中暑，水果中含有大量的水分和营养，一方面能够解渴，另外一方面也能解暑，可以调节人体的营养均衡，起到消暑解腻的效果，夏季上市的水果有很多，什么水果最适合降火、消暑呢？

西瓜是败火的宠物，素有“吃上两块瓜，药物不用抓”的说法，西瓜可以说是夏季最受欢迎的的消暑水果之一，西瓜瓜瓤脆嫩，味甜多汁，含水量高达百分之94。夏季人们出汗量较多，吃上一块西瓜既解渴又祛暑，又可以补充身体的水分和营养。平时也有西瓜卖，但都是反季节，现在的西瓜正是时令水果，价格也非常便宜，花十几元就可以买上一个，可用用西瓜榨杯西瓜汁，或是做个西瓜冰沙，在炎热的夏天来上一杯，全家吃得满足。三伏天，西瓜是非常值得推荐的消暑果品，不过要注意，西瓜切开后不宜存放，尽快吃完，吃完瓜瓤后，瓜皮还可以做成凉拌菜，也是不错的美味。

俗话说“饥食荔枝，饱吃黄皮”，黄皮是岭南的佳果之一，现在正是黄皮的上市阶段，黄皮是属于温性水果，浑身都是宝，果皮晒干后可以泡水喝，果肉酸甜可口，食用之后是不会引起上火，有清热解暑，消积的作用，夏天吃黄皮果时，可以将果肉、果皮和果核放在口中嚼碎，连渣带汁一并吞下，虽然这么吃口感不大好，但可以起到降火，防中暑的作用的，所以，夏季户外活动时，如果感到口渴或头脑闷热不适时，即嚼几个黄皮果，不但生津、止渴，且有预防中暑的好处，在民间黄皮果素有“果中之宝”之称。

山竹被人们称为“果中皇后”，果子呈扁圆形，外壳是比较硬的深紫色，剥开外壳里面的果肉晶莹洁白，软嫩嫩的，味道清香甘甜，滑润可口，除了本身味道甜美之外，另一个主要原因，在古时东南亚医药传统中，山竹在人体发烧时，可以用来降低温度。山竹是水果营养之王，很多人都喜欢它，山竹性凉，果皮或外皮都蕴含一种特殊的物质，有抗氧化的能力，还有有很好的降火功效，容易上火的人可多吃点。三伏天多吃山竹，清凉解热，能降燥，能让你在炎热的夏天降火气，解暑气，健康人群都可食用山竹，但每天吃3个就足够了，趁夏季最便宜的时候多吃点吧，有益健康。