第二类、辣条、薯片等零食

别的先不说，就辣条这一食物，不仅高油高盐，而且还容易产生上瘾性的食品，里面有众多的食物添加剂，危害大家其实很清楚。但是这两类零食，只要你面前足够多，一集电视剧下来，你会发已经吃撑了，辣条吃多的感觉极度难受，胃里面翻江倒海极其难受。

解决这样的过量饮食，可以选择猕猴桃和益生菌来缓解。猕猴桃前面讲过，主要是帮助消化。益生菌是一种合成维生素，可以辅助食物消化及帮助营养物质的吸收。主要是益生菌可以调节胃肠道功能，维持菌群平衡，让肠胃正常快速的消化掉过量摄入的食物还能保护肝脏。

第三类、油炸食物，炸鸡、炸串等

经过高温油炸的食物，维生素和一些营养会遭到严重破坏，同时吃这类食物，摄入油腻会过量，长期或者过量吃油炸很容易肥胖，并且变得营养不良。但是，油炸的味道确实美味，很容易一次性吃过量。

柠檬水和火龙果是缓解油炸食物过量的最好水果，这是两种减肥水果。火龙果是一种纤维素较为丰富的水果，可以增加肠胃动力，帮助消化。柠檬是一种神奇的东西，可以平衡体内酸碱度，辅助消化达到减肥效果。但是这两种水果都比较味重，对胃黏膜都有刺激，所以不能过多吃。建议适量摄入，不要捡了西瓜丢了芝麻。