文|菁妈

妈妈说她生我们的时候家里面非常的困难，当时坐月子一天就有6个鸡蛋，如果早上想多吃鸡蛋的话，那么晚上和中午就没有鸡蛋吃了，有时候幸运的话可能有1~2只鸡吃，要不然鸡蛋就是最好的食物了！

所以老人家说坐月子一定要多吃肉，是因为他们当年条件太艰苦了，能够有肉吃就不错了，所以有肉吃的时候她们就希望多吃肉！

但用以前的思想来指导现在的妈妈坐月子却是错误了，现在的妈妈每天三餐吃肉都是可以的，所以肚子里面的油水还不少，如果让妈妈在坐月子的时候也天天吃肉，反而不利于身体健康！

而营养师王兴国和孕产妇执业营养医师滕越在《长胎不长肉》这本书里面也提到了，传统的习俗摄入的动物性食物太多，不吃或者少吃蔬菜水果，反而导致营养失衡，不利于妈妈的健康。

七多：多吃优质蛋白、多吃含维生素A的食物、多摄入碘、多吃粗粮、多吃蔬菜、多吃鱼、多吃豆制品

①多吃含有优质蛋白质的食物

有科学家对母乳进行研究的时候发现，妈妈在*期间如果多吃优质蛋白质的食物，那么母乳中的蛋白质含量就会更高，对于孩子的生长发育会有更大的好处。

所以我们在*的时候多吃一些优质蛋白的食物，比如鱼禽畜肉、鸡蛋，牛奶。

②多吃含有维生素A的食物

维生素A在动物的肝脏中含量最高，妈妈在哺乳期多吃维生素A的食物，那么乳汁中的维生素A含量会更高一些，对于宝宝的眼睛和黏膜健康大有好处！

特别是宝宝是吃维生素D而不是吃维生素AD的话，更加建议妈妈一定要多吃含维生素a的食物，每周吃两次的动物肝脏，平常的饮食要多吃一些橙色的食物，比如说胡萝卜南瓜等。

③多摄入含碘食物

妈妈在吃盐的时候要吃含碘盐，日常的饮食建议吃盐而不是吃酱油，因为要考虑有碘，每周吃两次的海带、紫菜、发菜等这些海产品可以补碘。