TRAINING TIME
口部操练习
口部操是播音与主持艺术专业必不可少的非常重要的一环，不管是主持人还是播音员在开口发声之前，都必须先做口部操，让自己的唇舌和口腔放松以及打开，这样才会使吐字发声更加有力度，更加饱满。
口部操以唇舌力量的练习为主，也包含了气息和口腔开合的训练，常做口部操，可以有效地加强唇舌力量，提高唇舌灵活程度，使发出的声音干净、明亮、集中。
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Part 1口腔部分1.咀嚼：像吃苹果一样，把口腔张到最大咬下去，完成一次咬合动作，张口咀嚼与闭口咀嚼各20次。
2.开牙关：大口咬苹果的感觉。
3.闭口打哈欠松下巴：用拳头抵住下巴，保持下巴不动，张嘴，抬起上颚，15次。
Tips：大家在开口腔时，要注意打开口腔内部，而不是张大嘴巴。张大嘴巴只会把音发得越来越浊，并且严重影响面部的美观。在中国人的传统审美中，好看的是樱桃小口，千万不要练成“血盆大口”。
如果找不到开口腔、挺软颚的感受，先试着打一个哈欠，发出的音是接近口腔打开的“a”音的，大家可以根据这个音找打开口腔的感觉。
Part 2嘴唇部分1.提颧肌：10次，10秒，手辅和自行交替进行。
2.撅唇：双唇后闭紧向前噘起，30秒。
3.咧唇：双唇紧闭，噘起，再向两边伸展（30次）。
4.撇唇：双唇后闭紧向前噘起，然后向左歪、向右歪、向上抬、向下压，重复10次。
5.绕唇:双唇闭紧向前撅起，按着顺时针或者逆时针方式绕圈，每个方向重复绕5圈。
6.喷唇: 双唇紧闭，将唇的力量集中于嘴唇中间三分之一的部位，唇齿相依，不裹唇，阻住气流，然后突然连续喷气出声，发出P、P、P的音，重复20次。
7.“打嘟”练习: 双唇微闭，带着积极的状态并用匀速稳定的气息冲击微闭的双唇，发出“嘟”音。注意：打嘟持续越久越好。
8.咂唇。
Part 3舌头部分1.顶腮：30次，30秒。
2.转舌：顺时针逆时针各20圈，1分钟。
3.伸卷舌: 20次，20秒。
4.弹舌: 就像逗小孩儿一样，用舌头发出“哒、哒、哒”的声响，可以自己打着节奏，然后跟着节奏弹动。
Part 4发音部分1.开口气泡音30s。
2.哼鸣练习: 舌头放松的放在下牙齿后，上下牙齿稍稍分开，声音尽量哼到眉心以上。感觉牙齿鼻腔等都在震动。哼的时候要保持吸气状态，均匀的，舒缓的。
3.发低音“呜（u）”
吸一口气，用小腹控制气息，发“呜”的延长音，时间20秒以上为合格，重复发3遍。
4.发“丝（si）”音。
5.发中音“啊（a）”吸一口气，用小腹控制气息，口腔张大，发“啊”的延长音，时间20秒以上为合格，重复做3遍。
6.发高音“一（i）”
吸一口气，用小腹控制气息，嘴巴咧开，发“一”的延长音，时间20秒以上为合格，重复发3遍。
Part 5气息部分1.闻花香：闭口用鼻吸气，缓慢吸气到肺底。
2.狗喘气:模仿狗喘气的动作，深吸气，吐舌，由慢渐快。
3.慢吸慢呼：闻花香吸气，吐气发“si”音。
4.慢吸快呼。
5.快吸慢呼：快速吸气，缓慢吐气发“si”音。
6.拖长腔: 选择发音响亮的音节组成的人名，比如：阿毛、阿豪等等。假设这个熟识的“阿毛”在远处，你发现了她，要喊她，迅速的吸一口气，然后拖长腔喊他。
7.发“嘿哈”: 吸一口气，用小腹控制气息，口腔张大，发“嘿”“哈”，感受膈肌的运动。
绕口令练习
1、八百标兵奔北坡，炮兵并排北边跑。炮兵怕把标兵碰，标兵怕碰炮兵炮。
2、一平盆面，烙一平盆饼，饼碰盆，盆碰饼。
3、粉红墙上画凤凰，凤凰画在粉红墙。红凤凰、粉凤凰，红粉凤凰、花凤凰。
4、调到敌岛打特盗，特盗太刁投短刀，挡推顶打短刀掉，踏盗得刀盗打倒。
5、白石塔，白石搭，白石搭白塔，白塔白石搭，搭好白石塔，白塔白又大。
6、哥挎瓜筐过宽沟，赶快过沟看怪狗，光看怪狗瓜筐扣，瓜滚筐空哥怪狗。
7、四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，不要把十四说成是“事实”，也不要把四十说成是“细席”。要想说对四，舌体碰牙齿；要想说对十，舌体别伸直。
8、山前有个崔粗腿，山后有个崔腿粗，二人山前来比腿，不知是崔腿粗比崔粗腿的腿粗，还是崔粗腿比崔腿粗的腿粗。
9、牛郎年年恋刘娘，刘娘年年念牛郎：牛郎恋刘娘，刘娘念牛郎，郎恋娘来娘念郎。
10、老龙恼怒闹老农，老农恼怒闹老龙，农怒龙恼农更怒，龙恼农怒龙怕农。
11、生身亲母亲，谨请您就寝，请您心宁静，身心很要紧。新星伴明月，银光澄清清，尽是清净境，警铃不要惊，您请我进来，进来敬母亲。
12、出东门儿，过大桥，大桥底下一树枣，拿着杆子去打枣，青的多，红的少，一个枣、两个枣、三个枣、四个枣................，这是一段绕口令儿，一气儿说完才算好。
13、一道黑，两道黑，三四五六七道黑，八道九道十道黑。我买了一个烟袋乌木杆儿，我是掐着它的两头那么一道黑。二兄弟描眉来演戏，瞧着他的镜子两道黑。粉皮墙上写'川'字，横瞧竖瞧三道黑。象牙桌子乌木腿儿，把它放在那个坑上那么四道黑。买了一只母鸡不下蛋，把它搁在那个笼里捂到黑。挺好的骡子不吃草，把它牵在那个街上溜到黑。买了一头小驴不套磨，把它背上它的鞍子骑到黑。小嘎子南洼去割菜，丢了他的镰刀拔到黑。月科儿的小孩儿得了病，团几个艾球炙到黑。卖瓜子儿的打瞌睡，哗啦啦撒了那么一大堆，他的扫帚、簸箕不凑手，那么一个儿一个儿拾到黑。
常言道：勤能补拙
播音生小伙伴们赶快收藏下来
每日练习吧！
任重道远，加油！
拜了个拜~
世界那么大
扫我带你去看看
