中医认为肾脏是先天之本，脾是后天之本，不管是身体肥胖还是消瘦都和元气不足有关，要根据提示来进行补益精血，不能盲目的滥用中药，以免出现虚不受补。
1、脾肾阳虚
脾肾阳虚就是元气不足，此类人群身体消瘦、手脚冰凉和大便糖稀同时伴有小便无力、夜尿次数明显增多和腹部冷痛，此类人群应该多吃一些羊肉鸡肉、牛肉桂圆枸杞等温补的食物。
推荐选择桂圆茱萸茶，把10克桂圆和山萸肉一起洗干净，放在杯子里面使用热水冲泡即可。若伴有口干舌燥和舌尖发红应该加入适量金银花。若是脾气暴躁、情绪不稳定应该加入蒲公英。
2、脾肾阴虚
脾肾阴虚也就是阴精不足，患者身体消瘦同时伴有失眠多梦、小便发黄，吃完饭后腹部胀痛，咽喉干燥、嘴唇总是干裂，大便干结以及恶心呕吐等，此类人群可以多吃阴性滋补食物比如牛肉鸡肉或者鸭肉等。
推荐选择排骨玉竹汤，需要把300克的排骨清洗干净，放在开水里面去除血水，捞出来沥干水分，然后和60克玉竹和10克生姜一起放在锅里面加入水，大火煮开之后再用小火炖煮一个小时，最后加入调料即可。
3、脾阳虚和肾阴虚
脾具有运化的功效，当脾阳不足时势必会减弱消化能力，让患者食欲不振和腹泻。肾阴亏虚的人群如果大量吃桂圆羊肉或者辣椒的话容易引起上火，同时会伴有口干舌燥。如果喝水太多的话会引起腹胀，这类人群可以多吃一些滋肾阴及脾阳的食物，比如牛肉或者驴肉等，少吃一些羊肉或者肥肉。
推荐选择牛肉阿胶汤，需要150克牛肉和40克阿胶，三片生姜，把牛肉洗干净切成块和生姜葱一起放在锅里面加入适量的水，大火煮开之后再用小火煮半个小时，最后加入阿胶即可。
4、肾阳虚脾阴虚
肾阳虚脾阴虚的人群容易流口水，舌苔发黄和嘴唇干燥，此类人群应该多吃一些滋味以及补肾阳的食物，比如鸭肉鱼肉和鸡肉等。
推荐选择肉苁蓉老鸭汤，需要准备10克桂圆肉和生姜，一只老鸭子和30克肉苁蓉，把鸭子处理干净，以上所有的东西全部塞到腹腔里面，然后放在锅里面，加入适量的水和黄酒，大火烧开之后再用小火煮一个小时。
温馨提示
要根据不同的情况来选择不同的中药食补，不管什么时候都要保持良好的心态，避免熬夜，保证有充足的睡眠。
