在大庭广众下放屁，是件很尴尬的事情，但大多数人在家里放屁的时候，都不会去刻意隐藏，这时候遭殃的就是身边的另一半。

春雨君就想偷悄悄问下，你身边有这样爱放屁的朋友吗？你的另一半是不是也经常故意对着你放屁呢？

屁事知多少……

其实，我们每天吃的蔬菜、谷物和水果中都含有碳水化合物，但人体的消化功能有限，未被消化完的碳水化合物随后会进入大肠，经过发酵成为肠道菌群的食物，并产生大量气体化合物，最终混杂着消化道内的空气，它们就会变成“屁”。

美国梅奥中心的Purna Kashyap博士带领团队研究发现，人体排出的气体中，氧气、二氧化碳和甲烷的比例占到了99%。

甲烷是一种常见的可燃气体，所以如果你想要放屁的时候，千万要离打火机远一点，它可是真的能被点着哟。

氧气、二氧化碳、甲烷三种气体都没有令人窒息的味道，真正让你感觉到臭味的根本原因就在这剩下的1%。

在食物消化过程中产生的那部分气体，其中含有的硫化氢等臭鸡蛋气味的化合物，才会让人觉得“臭气熏天”。

正常情况下，一个成年人的身体每天要产生500～1500ml的气体，并且以5～10个屁的形式把它们排出去。

在身体没有其它疾病的情况下，如果有人每天放屁的次数上升，那就有可能和他们的生活习惯有关系，其中最可能的原因就是，他们吃多了以下这几类食物：

• 粗粮：虽说粗粮有益健康，但粗粮当中也含有难以消化的碳水化合物，容易在消化道中产生气体。如果想要尝试吃粗粮的话，可以循序渐进的把它加进日常饮食中，给肠胃留一段适应期。
• 十字花科蔬菜：甘蓝、菜花、西兰花等蔬菜都属于十字花科蔬菜，和大豆一样，它们含有丰富的“棉子糖”。肠胃敏感的人不易消化这类食物，就会导致放屁增多。
• 富含果糖的水果：苹果、提子、梨、车厘子等水果中的果糖含量丰富，偶尔吃一些没有什么问题，但大量摄入果糖的话，就会导致肠道消化困难，容易产“屁”。

（图片来自图虫创意图库）

• 富含乳糖的奶制品：纯牛奶等奶制品中含有大量的乳糖，但有许多人乳糖不耐受，缺少足够的乳糖酶，对奶制品不能完全分解吸收，肠胃在消化过程中就会容易产生气体。这就是传说中的“喝奶都会放屁”。
• 如果你真的非常喜欢喝奶的话，也可以选择酸奶，它在发酵过程中已经把大部分乳糖转化成了乳酸，就不会让你接连不断的放屁了哟～
• 口香糖：咀嚼口香糖的过程中，嘴巴会让空气进入身体的消化道，当然，一部分空气会通过打嗝排出，另一部分就会随着放屁排出体外。
• 高蛋白食物：肉类和其他高蛋白食物不会直接催人放屁，但它们不容易消化，需要的消化时间更长。同时，蛋白质在消化过程中还会产生硫类化合物，让排出来的“屁”臭气熏天。
• 所以在吃饭的时候不要挑食哦，多吃点蔬菜才能有助于肠道消化吸收。
• 所以在吃饭的时候大家最好不要挑食哦，多吃点蔬菜才能有助于肠道消化吸收。

当然，放屁变多还有可能是其它方面出了问题，如果你连续一段时间放屁增多、或是出现肠道不适，便秘等情况，还是应当到医院检查一下，看看是不是肠胃出现了问题。

Via：webmd.com

原标题：Foods that make you fart

原作者：Sheridan D.Corde

翻译：王五

编辑：喵仙人

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