我们偶尔都会经历不必要的冲动。然而我们如何处理这些感受，意味着可以接受或不可接受的行为的区别。

以错误的方式应对这些*是不合适的，所以找到处理这些*的方法是至关重要的。人们处理这种冲动的一种方式是通过心理学上的升华。通过升华能够将不想要的冲动转化为危害较小的东西，甚至通常是有益的。

升华是如何工作的？

如果你被愤怒冲昏了头脑会发生什么。情绪爆发是处理这些情绪的一种方式，但这种情绪的表达可能是有害的。你可能会发现自己的人际关系受到了损害，并被认为是一个急性子。

如果你将这些愤怒的情绪转化为某种体力活动，比如打扫房间，而不是一怒之下就爆发脾气。可能会花几个小时愤怒地擦洗你的厨房和浴室？一旦你的挫败感最终平息下来，你就会得到一个积极的结果。一间闪闪发光的干净房子。这是升华如何将负面冲动转化为损害性更小、甚至更有成效的行为的一个例子。

升华的精神分析，升华的概念在、弗洛伊德的精神分析理论中占有核心地位。升华是一种防御机制，一种无意识的心理防御，它可以减少因不可接受的冲动或有害的刺激而引起的焦虑。根据弗洛伊德的理论，人格有三个组成部分，本我、自我和超我。本我是最先形成的，它是性欲或驱动行为的能量的来源。本我是原始的、基本的，由所有的冲动和*组成，如果我们只是随心所欲地行动，这些冲动和*往往是社会所不能接受的。自我在童年后期出现，是人格的一部分，支配着本我，使它符合现实的要求。自我迫使我们以更现实的方式来处理这些*，而不是简单地把*付诸行动。最后，超我是人格的组成部分，由我们从父母和文化中内化的所有道德、规则、标准和价值观组成。人格的这一部分努力使我们以道德的方式行事。

自我必须在本我的原始冲动、超我的道德标准和现实的现实要求之间进行调和。

升华是自我减少焦虑的一种方式，焦虑可以由不可接受的冲动或感觉产生。升华通过将消极的和不可接受的冲动转化为积极的和社会可接受的行为来发挥作用。弗洛伊德认为升华是成熟的标志，它允许人们以文明和可接受的方式行事。这一过程可以引导人们从事对他们的健康更有益的活动，或从事积极、富有成效和创造性的行为。弗洛伊德的升华思想源于他读到一个人的故事，这个人小时候虐待动物，后来成为一名外科医生。弗洛伊德认为，曾经驱动儿童施虐的能量最终会升华为积极的、社会可接受的、有益于他人的行为升华是自我减少不可接受的冲动或感觉可能产生的焦虑的一种方式。升华的工作原理是将消极和不可接受的冲动引导到积极和社会可接受的行为中。

弗洛伊德认为升华是成熟的标志，使人们能够以文明和可接受的方式行事。这个过程可以引导人们追求对他们的健康更好的活动，或者从事积极、富有成效和创造性的行为。

参加体育运动和竞技比赛有时可以成为在行动中升华的例子。人们玩竞技体育可能是为了称霸和取胜，而不是出于不可接受的冲动与他人打架。这也可以延伸到运动活动。想象一下，你和隔壁邻居发生了争吵。你的愤怒情绪可能会产生对邻居动手的冲动。因为这样的行为是不合适的，你可以通过慢跑来处理你的挫败感。

通过升华，你能够把你不想要的冲动转化为一种行动，驱散你的愤怒，并有利于你自己的身体健康。

现实世界中升华的其他一些例子，如果你有一种对伴侣不忠的冲动。但没有按照这些不可接受的冲动行事，而是把你的感觉引导到院子周围的项目中去。你在一段关系结束时变得心烦意乱。为了处理这些负面情绪，你开始写诗。你能够将你的心碎和情绪沮丧转化为一种创造性的活动。你在工作中被经理训斥了一顿。你担心自己可能会失去工作，但你决定步行回家，以便思考和释放你的沮丧。这个活动不仅给你时间冷静和反思;它也有益于你的身体健康。你有一种近乎强迫性的需求，想要控制生活中哪怕是最小的细节。你将这种能量升华为成为一个成功的企业主和领导者。

升华会如何影响你的生活，那么升华的过程在你的生活中会起什么作用呢？正如弗洛伊德所指出的，升华通常被认为是一种健康和成熟的方式来处理可能不受欢迎或不可接受的冲动。升华不是以可能给我们或他人造成伤害的方式行事，而是让我们将这些能量引导到有益的事物中。这种防御机制实际上会对你的健康产生积极的影响。

升华并不总是显而易见的，因为它在潜意识层面上运作。

虽然我们有时可能能够看到我们的负面情绪如何驱使我们以某种方式行事，但我们往往非常没有意识到这些事情。我们可能更不知道正在起作用的潜在防御机制。

负面情绪的原因与升华导致的行为之间也可能没有直接的相关性。

虽然早期的例子显示愤怒被升华为身体行为，但这种感觉可以导致各种各样的行为。例如，挫折也会让一个人从事一种放松的爱好，如钓鱼或绘画。

升华可以对行为产生强大的影响，尽管我们在很大程度上还没有意识到其中之一。即使这种防御机制可能在潜意识的层面上起作用，但你也可以通过有意地寻找方法，用更健康和更有效的行为来代替有害的行为，从而从中获得灵感。