立定跳远解析
立定跳远是主要以发展下肢爆发力与身体协调性为目的的运动项目，它是很多运动项目的基础。其动作过程看似简单，其实技术动作非常综合，要想真正练好立定跳远还需要关注每一个技术细节，才能真正的掌握技巧取得好成绩。
立定跳远基本技术要求从立定姿势开始、双脚起跳，离地后到落地前身体不能再接触地面。整个动作过程中上肢协调摆动与下肢自然蹬升相配合，下肢自然蹬升与髋部的展收相配合，协调快速用力。因此在此过程中非常考验练习者的协调性和柔韧性的。看似简单的动作，其实技术细节非常复杂，考验每一个学习者对于技术的理解掌握及身体素质综合能力。
立定跳远技术描述
立定跳远技术的全过程主要有预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。四个技术环节相辅相成、不可或缺。
1.预摆
基本动作是两腿分开与肩同宽，躯干部伸展、双臂以肩关节为轴做自然圆周运动，上身前屈、屈膝。
2.起跳
基本动作是上肢由后至前圆周摆动，到达体前时做斜向上的切线发力，同时下肢蹬地、伸膝伸髋。
3.腾空
基本动作是全身在蹬地发力完后，自然放松，迅速抬大腿，收小腿，上身稍前屈，使得身体在空中自然滑行。
4.落地
基本动作是保持大腿不动，小腿以膝关节为轴做从后往前的摆动，摆至大小腿为一条直线，同时上身前屈尽量贴近下身；脚跟着地，膝、髋回收，脚底滚动落地，团身。
影响立定跳远成绩的
主要因素分析
立定跳远成绩主要受以下几个方面的因素影响。首先， 受上下肢力量、爆发及协调性影响；其次，受教师或教练对立定跳远技术教学的细致程度影响；最后，学生对于技术动作的理解情况也不同程度影响了学生最终的成绩提升。
