脂肪最怕的10种食物

想要甩掉恼人的脂肪，又不想牺牲味蕾？以下为你精选10种低卡又饱腹的食物，让你吃出健康好身材！

这些菜肴包括煮玉米、金针菇汤、蒜蓉西兰花、生吃番茄、生菜蘸酱、蔬菜沙拉、凉拌黄瓜、炒豆芽、炒蘑菇和冬瓜汤。这些菜肴都是低卡、饱腹感强的健康食品，非常适合想要瘦身的人群食用。

1. 煮玉米

玉米是粗粮中的瘦身明星，富含膳食纤维，有助于增加饱腹感。将玉米煮熟后直接啃，或是熬成甜甜的玉米汤，都是美味又瘦身的佳品。

将玉米用清水冲洗干净，放入锅中，加入足够的水，将水烧开后转小火煮约15-20分钟即可。

2. 金针菇汤

金针菇含有丰富的膳食纤维和蛋白质，热量低、饱腹感强。做成鲜美的金针菇汤，满足你的口感需求，轻松瘦身。

将金针菇去根洗净，切成段；将葱姜蒜花椒干辣椒剁成末；热锅凉油下花椒煸炒，加入葱姜蒜花椒干辣椒末爆香，加入豆瓣酱炒匀，加入适量的清水烧开后，加入金针菇再次烧开，调入盐、生抽、胡椒粉、鸡精等调料，煮至入味即可。

3. 蒜蓉西兰花

西兰花的维生素和矿物质含量丰富，而且热量超低。简单的蒜蓉西兰花就能满足你营养和口感的需求，让你越吃越瘦。

很多人把西兰花买回家就头疼，不知道怎么做才能好吃，下次要是再买西兰花，您就像我这样做，比肉还好吃，而且营养不流失，先往里面加入一勺盐，再加一勺面粉，倒入清水浸泡10分钟，这样可以有效的去除西兰花里面的虫卵和农药残留，然后再用清水洗干净，这样就可以放心的吃了。

锅中烧水，加一勺盐，入个底味，再加一勺油，这样烫出来西兰花非常的翠绿，一定要水开下入西兰花，水开煮个1分钟即可捞出，头朝下摆入一个空碗中，盖上一个盘子，给它翻过来，这样就能摆出一个很漂亮的造型，放上蒜末，红椒丝用热油激发出香味，淋上一勺蒸鱼豉油或者是白灼汁即可，这样做的西兰花翠绿不发黑，好看还好吃。

4. 生吃番茄

番茄含有丰富的维生素C和膳食纤维，生吃能更好地保留营养。饭前吃一个番茄，能有效增加饱腹感，减少进食量。

5. 生菜蘸酱

生菜富含水分和膳食纤维，搭配低卡的酱料食用，既美味又瘦身。选择低脂的酱料，如酸奶沙拉酱等，更加健康。

6. 蔬菜沙拉

蔬菜沙拉富含多种维生素和矿物质，搭配橄榄油和柠檬汁，口感清爽。多种蔬菜的组合也为你提供了丰富的膳食纤维，让你吃得更饱、更健康。

7. 凉拌黄瓜

黄瓜含有大量水分和膳食纤维，有助于消暑解渴、增加饱腹感。凉拌黄瓜清爽可口，是夏日瘦身的不错选择。

8. 炒豆芽

豆芽是豆类蔬菜中的瘦身佳品，热量低、营养价值高。炒制时加入少许辣椒和蒜末，味道更佳。

9. 炒蘑菇

蘑菇含有丰富的蛋白质和膳食纤维，而且热量超低。无论是炖汤还是炒菜，都能满足你的口腹之欲。

10. 冬瓜汤

冬瓜不含脂肪、热量低，富含多种维生素和矿物质。冬瓜汤清爽解暑，是夏日瘦身的最佳选择。

想要轻松瘦身并不难，只要选对食物、合理搭配，美味与健康就能同时满足。记住，不要不吃主食哦~