长跑有点呼吸困难来这个是很正常的，不是由于我们的身体太差的原因，而是由于我们长时间缺氧的原因，也是我们的心肺功能有点弱的原因，再一个和运动强度有关系，我们常说的有氧慢跑是在我们正常的有氧心率范围的，而有时候我们跑步并不会去关心我们的心率是多少，这就造成了跑步的强度无法控制了。

我们知道一个人正常的最大心率应该是22-年龄的，而你知道我们在运动时候，我们最大的有氧心率是在多少吗？就是用180减去年龄。

最大的有氧心率就像是一个开关一样开启有氧和无氧的之间的阀门，而这个阀门一旦过大就成了无氧训练了，而只要控制在最大有氧心率一下这就是有氧训练，而这个阀门我们把它叫做无氧阈，这也是标志着我们的人体功能由有氧供能转到无氧供能的转折点。

要控制强度，我们就要控制自己的心率，我们现在的科学已经可以轻易的检测自己的心率是多少了，像那些运动手环都可以读出我们的心率，我们在慢跑的时候只要买一个带上连接自己的手机或者手表之类的就可以了，而我们有氧慢跑就是要把心率控制在最大有氧心率以下。