现在很多人都比较注重身体健康，所以大家也就更看重饮食的质量，尤其是早餐这一环节，小伙伴们会格外的重视，但是如何把早餐的质量提高，是一个很值得思考的问题有人会有一个误区，认为只要吃早餐就行了，但其实如果吃了这几样早餐，营养不知道会吸收多少，但是一定会变胖的。

奶油面包

面包是很多人都喜欢吃的小吃，在早饭的时候可以少量的吃些。奶油面包不管是外层的面包皮，还有其中的奶油夹心，都会用到不少的植物油、糖类，而这些调味料也正是脂肪的大户，尤其是我们食用起来口感越好的，其中的脂肪也就会越多

鸡蛋灌饼

很多路边摊早就出来摆摊了，这其中就有卖鸡蛋灌饼的小贩。很多人都是冲着鸡蛋灌饼的香味而来，不过要知道一个鸡蛋灌饼里面的热量是有222个大卡，虽然吃起来很香，口感也是很爽快，但是热量特别的高。

泡面

很多人都喜欢在早上吃泡面，觉得既方便还能填饱肚子，但其实泡面不仅没有营养，它还穿着垃圾食品的衣服，不仅热量高，吃多了还会让人变胖，况且面饼也是油炸的，所以想要保持身材的还是要少吃为好。

油饼

这类食物制作时面团并未经过发酵，如果没有油做出来会很硬。为了口感与质地“双丰收”，都会在里面包入很多油。例如油饼脂肪含量23%之多，麻酱烧饼脂肪含量大都在10%以上。麻酱烧饼除了油还有糖，从营养与热量来看，可以归为糕点。

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