要说起争议性最大的水果，那莫过于榴莲了，营养价值极高，口感软糯，但是由于其散发的气味比较刺鼻，所以有人爱屋及乌，而有人则嗤之以鼻。

榴莲中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和膳食纤维，以及大量的维生素和矿物质元素，还有丰富的多酚类物质，属于营养密度高而且均衡的热带水果，平时适当吃榴莲对机体有一定好处。

了解下榴莲的营养成分：

榴莲是一种高纤维性水果，这意味着它对我们的肠道和消化系统非常有益，它含有不同类型的纤维素，可促进肠道蠕动并提高肠腔压力，有助于维持肠道健康。

榴莲还是一种富含维生素和矿物质的水果，其中，榴莲富含维生素C，是一种重要的抗氧化物质，可保护身体免受自由基的伤害，榴莲还提供了维生素B6、A和E，这些维生素对我们的身体健康有着不同的作用。

榴莲的矿物质含量也非常丰富，它特别富含钾，这种矿物质对于支持心脏和肌肉的健康非常重要，此外，榴莲还含有钙、镁和铁等矿物质，这些矿物质对于骨骼健康和血液红细胞的生产也至关重要。

最后，榴莲还是一种富含蛋白质的水果，它的蛋白质含量比其他水果高，对于身体组织的生长和维持身体健康有着重要的作用。

女性常吃榴莲，或有5个好处“不请自来”，不妨早了解

促进胃肠蠕动

榴莲含有丰富的膳食纤维，这种纤维可以增加肠道的容积，促进胃肠蠕动，从而帮助排便，防止便秘和肠道梗阻，而女性在月经期间容易出现便秘的情况，经常吃榴莲可以缓解这种情况，对于女性的身体健康有着重要的作用。

增强免疫力

榴莲含有丰富的维生素C和维生素B，这些维生素能够增强女性的免疫力，提高身体的抵抗力，同时，榴莲中还富含多种矿物质和抗氧化剂，可以帮助女性预防多种疾病。

促进美容养颜

榴莲中含有丰富的维生素A，这种维生素是维持视力、保持皮肤健康的重要物质，另外，榴莲还含有大量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，这些物质都是女性美容养颜的必需品，因此，经常食用榴莲有助于女性保持健康、有光泽的皮肤。

帮助缓解经痛

榴莲中含有镁、钾等矿物质，这些矿物质可以帮助女性缓解月经期间的痛经和不适症状，有助于缓解女性的身体不适感。

促进睡眠

榴莲中含有一种叫作三乙醷的物质，这个物质能够促进脑部神经的舒缓，帮助人们放松身心，进而有助于提高睡眠质量。因此，女性可以在睡前适当食用一些榴莲，有助于调节睡眠。

哪些人不宜吃榴莲？

高血压患者：榴莲中含有较高的钾离子，如果食用过多会促使血压升高，增加心血管疾病的风险。

糖尿病患者：榴莲含有大量的糖分，如果食用过多会导致血糖升高，使糖尿病患者病情加重。

肥胖者：榴莲糖分和热量都比较高，如果长时间过量食用会导致体重增加，加重肥胖问题。

儿童和老人：由于榴莲口感十分好，儿童很容易沉迷其中，但是儿童的肠胃消化能力比较弱，可能会引起消化不良或过敏反应。老人的肠胃功能退化，不宜食用过大量或过于香甜的榴莲。

过敏体质者：榴莲是一种较为致敏的食物，容易引起皮肤过敏、呼吸道反应等过敏症状，如果是过敏体质者或者曾经对榴莲产生过不适反应的人群，不宜食用。

吃榴莲时要牢记4个“搭配”禁忌

牛肉

榴莲和牛肉的搭配容易造成营养过剩，尤其是脂肪和蛋白质的摄入过量。这样会加重人体的负担，导致身体不适。

酒类

榴莲的糖分较高，与酒类一起食用易引起胀气和酒精过量，对身体不好。

柿子

榴莲与柿子一起食用会导致不良反应，因为柿子中含有高量的鞣酸，会与榴莲中的糖分形成不容易消化的“胶体”，严重时甚至会引起胃肠道疾病。

柠檬、橙子

榴莲和柠檬、橙子等酸性水果一起食用，易引起身体不适，还会破坏榴莲的口感和风味。

结语：在食用榴莲的时候一定要注意搭配禁忌，不要贪图口感而损害身体健康，最好的搭配方法是和一些清淡的食物搭配食用，例如莲子、米饭等淀粉类食物，以及清淡的蔬菜、蛋类等。