很多人都渴望减肥，但什么都不运动的环境和条件太苛刻，再加上时间是难以坚持，所以这将是难以进行。除非你注册了私人教练，否则很难系统地减肥，甚至抵制美食的诱惑。

　　但事实上，至于减肥，并不是说你可以刻意达到想要的效果。你只需要找到一个适合你的方法，然后坚持下去，然后你就能成功。

　　这就像爬楼梯很方便而且容易做。就像当你下班的时候，有时候你会害怕迟到的电梯，但下班后，你可以选择走楼梯，坚持这是一种有效的移动方式。

　　但是许多人也会不免怀疑，爬楼梯真的就可以减肥吗?钥匙仍然是你爬上的样子。如果您将此练习转为有氧运动，在本练习中使用的主要区域是臀部的大腿和一些核心肌肉。实际上，跑步和跑步一样，这可以加速心率和烧伤脂肪。

　　与跑步相比，害怕楼梯其实更能减肥。如果你在保证速度的同时反复爬楼梯，运动量其实比跑步还大，所以减肥的效果可想而知。

　　然而，是否需要爬楼梯或运行，必须进行适当的操作，否则对接头的损坏相对较大。在时间上不建议膝盖超过脚尖，其他要注意的跳跃动作不宜过重，整个过程应该使身体感到轻松的感觉。

　　另外，在时间上的安排最好是安排在半个小时左右，一开始爬楼梯的时候一定要注意最好是循序渐进的，不然腿部很容易感觉到酸痛，甚至也会腰疼，但是出现这些情况也不要放弃，坚持练习下去就会让你的身体适应这种节奏，那么就会达到减脂的功效了。