大多数人认为普拉提是一项适合女性的运动，其实它没有年龄和性别的限制，适用于任何人。

普拉提是一种核心训练居多，有利于塑形和力量训练，可以改善体态、提高肌肉质量、促进减肥等，特别适合缺少运动的上班族，由于长时间坐着工作导致肌肉发展失衡，经常腰酸背痛，普拉提主要是对腹肌、肩、背等部位的肌肉训练。有规律地进行锻炼可以放松腰部、颈部，解决因久坐导致的肩颈问题，所以练习普拉提不仅能改善身体线条，对矫正颈部和脊髓也能起到很好的作用。

普拉提基本动作：腹部动作、臀部运动，背部运动、腰部运动等，练习时要集中注意力，呼吸和动作保持协调，运用核心力量控制动作，保证动作流畅、精准。

普拉提的动作不同所达到的效果也不同，建议大家可以先从简单的动作开始练习，能够熟悉的掌握之后再做针对性练习。