近年来很多人觉得身上不对劲，不是这里长了个疙瘩，就是那里起了个痣，甲状腺、乳腺、肺、肠，哪个部位都不放过。这些不速之客，中医说是气结、痰凝、血瘀惹的祸。究其原因，大致有几种。

首先是痰湿凝结，就是身体里的湿气太重，把代谢的废物都堆积起来，凝成一颗颗的核子，叫做“痰核”。这种情况下，人就像一只浸在水里的海绵，吸满了污浊的水分，难以挤出。

其次是肝郁气滞，这种情况下人的气血流通不畅，代谢受阻，就容易在身体各处形成结节。如果还有痰湿重、体内的液态垃圾多，那就更容易长出结节来。所以，肝郁气滞的人要及时调理，缓解情绪压力，保持心情舒畅，多进行体育锻炼，帮助气血畅通，减少结节的形成。

风邪侵袭也是一种导致结节形成的原因。风邪若外风则始受于肺，易挟寒暑湿燥火伤肺；若内风则始生于肝，多有肝郁化火、热盛生风之实风，或肝血不足，血虚阴虚所生之虚风扰肺。无论外风、内风均使肺气之宣降失职，从而使结节在身体内形成。因此，保护肺部健康是很关键的。

最后是正气亏虚，这种情况下人体的抵抗力会降低，容易受到邪气的侵袭，导致肺部结节的形成。因此，人们应该保持良好的生活习惯，规律作息，营养均衡，以增强身体的抵抗力。

痰湿体质，是癌症、息肉等病魔的温床。痰湿之气，既有先天之因，也有后天之缘。中医说，痰湿之人，多因饮食不节，油腻生冷，脾胃受损，湿气内生，化为痰湿。

为了防患于未然，痰湿体质的人，日常饮食要清淡易化，如糯米、小米、芋头、南瓜等。同时，也要戒口寒凉之物，如冰淇淋、生鱼片等。此外，多动动筋骨，如散步、瑜伽等，可以强身健体，驱散痰湿之气。

医家有言，痰湿体质者，养生之道在于调理脾胃，祛除湿气，畅通气血。中医中有不少药方和针灸法，如二陈汤、苓桂术甘汤、足三里穴等，都可以助于调理脾胃，祛除湿气，从而改善痰湿体质，避免结节和息肉的滋生。

营养学上，痰湿体质者要注意饮食均衡，适当增加蛋白质的摄入量，同时要减少脂肪和糖类的摄入量。此外，饮食要有规律有节制，不要贪嘴暴食，不要吃过于辛辣、刺激性强的食物，以及避免长时间保持一个姿势，保证良好的睡眠质量。

第一个毛病，爱吃高脂、高糖之物，这类食物难以消化，让胃肠懒散，妨碍脾胃的运转。此外，高脂、高糖之物也会让人发福，变成肥胖之相，更是湿气之源，从而招致痰湿体质。

第二个毛病，饮食无常，更是让脾胃失去规律的生活节奏，进而导致脾胃功能紊乱，从而滋生湿气，形成痰湿体质。这种饮食习惯也会导致食不知味或贪嘴暴食的情况，使得脾胃更加难以应付。

1. 吃点茯苓糕点

对于痰湿体质还不算严重的人，可以用食疗来调理。如多吃一些用茯苓做的糕点，因为茯苓本身能渗湿利水，又能宁心健脾，用它磨成面粉后做的糕点，既能祛湿又能健脾，一举两得。

2. 陈皮、薏苡仁、山药、大枣

陈皮能理气健脾，配合薏米、山药、大枣的健脾化湿之效，是一道不错的药膳，特别适合痰湿体质伴有肚子胀、拉肚子的人。

3. 陈皮、白扁豆、茯苓、莲子

陈皮能理气健脾，配合白扁豆、茯苓、莲子（去芯）也是一道好药膳，能健脾、化湿、安神，特别适合痰湿体质伴有肚子胀、睡不好觉的人。

4. 喝点冬瓜粥

冬瓜粥能清热利湿。选鲜冬瓜或者冬瓜子、大米、生苡仁。如果用鲜冬瓜只要把瓜皮上的白霜洗掉就行，不要把皮切掉。煮粥的时候把冬瓜连皮切成薄片，大米淘净，一起放进锅里，加水煮成粥就行。可以根据自己的口味稍加点盐。

5. 按揉丰隆穴

平时可以按按豁痰要穴——丰隆穴，来达到祛湿化痰的效果。

方法：正坐，屈膝，垂足，外膝眼到外踝尖连线的中点，外踝尖上8寸处即为丰隆穴。

每天按揉两次，早晚各一次，每次5分钟，以有酸胀感、能忍受为佳。由于这个穴位肌肉较为丰厚，按揉时可用食指、中指、无名指的指腹按压穴位，中指用力，先按后揉，垂直向下按压至一定深度后使用揉法，用力要由轻到重，稳而持续。

6. 按按足三里

足三里在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。可调理脾胃、补中益气；可使胃肠蠕动有力而规律，并能提高多种消化酶的活力，增进食欲，帮助消化。

方法：每天用大拇指或中指按压双侧足三里穴一次，每次每穴按压5-10分钟，每分钟按压15-20次，有酸胀、发热感。

7. 喝点绿萼梅茶

对于有结节的病人，可以用一些代茶饮，起到一定的恢复作用。可以用白梅花（绿萼梅）、玫瑰花泡水喝。白梅花（绿萼梅）能疏肝化痰，玫瑰花则能行气活血，对于甲状腺结节，甚至是乳腺结节都是有帮助的。

8. 喝点蒲公英茶

一些结节患者会用蒲公英泡茶喝，蒲公英能清热解毒，如果结节或者是息肉时间比较久了，喝一点蒲公英茶是可以的。如果胃肠功能不好、脾胃虚弱，则不适合饮用。

需要注意的是，结节和息肉多半是由于痰、气、血瘀结在一起的病理产物，所以代茶饮不能从根本上解决问题，只能起到辅助的作用，治结节还应根据医嘱进行用药。

9.一定要运动

痰湿体质常常表现为身体无力、四肢酸软不想动，这是气血运行不畅造成的，通过适量的运动，可以促进气血的运行将痰湿排出体外，有助于脾功能的恢复，起到理气健脾的作用。

可以选择适合自己的体育运动，比如羽毛球、乒乓球、慢跑散步等；太极拳、五禽戏、保健操等都可以有助于气血运行。

10. 一定少熬夜

睡眠不足特别容易造成情绪低落，保持充足的睡眠能避免损伤脾的功能。人在睡眠时，脾胃才能得到休息和恢复。所以要保证每天7-8小时的睡眠时间，并且尽量在11点前入睡。