水果是出席率最高的食物之一，很多人都有吃水果的习惯，因为水果中富含的营养价值较高，其中所含的维生素，矿物质，微量元素，能够供给需求。

许多人认为水果直接吃原汁原味，营养吸收的才更加全面但你知道吗，绝大多数水果的熟食吃法，并不会使得食物更加营养。

其实并不是，有一句俗话：煮水果比药好，其实也是有一定道理的，有的人本身就有胃病，如果生吃的话会对自己的肠胃消化加重，而煮着吃就会使其减少，更有利于身体的吸收。

1.美容养颜

水果的美容效果，让爱美的人们十分热爱，这人真水灵！谁都希望自己看起来是水灵灵的样子。

水果的补水效果很好，促进体内循环，让人更加美丽，杏、李子、无花果、火龙果，都有促进皮肤微循环的作用，让皮肤更加精致有光泽。

不少水果都有紧致皮肤、缓释皱纹的作用，经常食用如同用了很好的化妆品，由内而外美丽！

2.帮助减肥

超重不仅会影响你的外在气质，还会影响你的健康，如果你发现减肥的效果在一段时间内不明显，你可以考虑在饮食中吃一些水果。

大多数水果热量低，营养价值高，它们可以控制鸡蛋和高热量食物的摄入，这有助于减肥。

3.排除毒素

水果里面富含比较充足的水分，相信大家也是知道的，富含维生素A、B、C、D、E和微量元素碘。

能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。