为了身材苗条，很多女生会经常节食减肥，尤其是到了晚上，会选择挨饿不吃东西，因为很多人觉得在晚上吃东西，更容易使身体变胖。其实在减肥期间，如若经常晚上不吃东西，是不利于身体健康的，其实只要你晚上吃对东西，是不会长肉的，甚至可能有助于减肥。减肥期间，晚上可以放心吃的五种食物，热量低，饱腹感还强！

减肥期间，五种食物晚上可以放心吃，饱腹感强，还不发胖

减肥食物一，牛奶

在减肥过程中，你正在控制饮食，但是你感觉到饥饿了，如果你不及时吃东西，那么胃液分泌之后，很容易腐蚀胃黏膜，会不利于肠胃健康。这时候你不妨喝一点牛奶，既能补充肠道中的食物，而且牛奶还能起到促进睡眠的效果。而且牛奶中所含有的乳蛋清蛋白，能够有效促进脂肪燃烧，进而也能达到一定的减肥效果，所以晚上饿了建议你喝牛奶。

减肥食物二，土豆

相信大家都应该听说过吃土豆减肥，其实土豆又被称为保护冠军，主要是因为土豆的含水量非常大，而且还含有丰富的膳食纤维，食用土豆之后能够有效促进肠胃蠕动，还能有效增强肠胃的饱腹感，这样你就不会再摄入其他的热量，进而能够达到一定的减肥成效。而且晚上吃土豆，还能起到一定的安眠效果，可以配合牛奶食用。

减肥食物三，燕麦

很多人在刚开始减肥时，第一步就是从吃燕麦开始，确实燕麦是最佳的晚餐选择之一，因为燕麦中含有大量的营养物质，比如说维生素、尼克酸、叶酸等，能起到一定的瘦身功效。而且燕麦的饱腹感强，热量低，不易长脂肪。而且吃了燕麦之后，能够促进褪黑素的产生，进而能促进睡眠，燕麦也可以搭配牛奶食用。

减肥食物四，红薯

很多减肥的人，在减肥期间会选择吃红薯，因为红薯虽然很甜，但是热量并不是那么高，而且红薯中含有丰富的纤维素，能够促进肠道蠕动，还能有效扰乱糖分转化成脂肪，能有效避免脂肪在体内的堆积。而且红薯的饱腹感很强，能够减少其他热量的摄入，所以是一款很好的减肥食物。

减肥食物五，红豆粥

红豆中含有丰富的石碱酸成分，这一成分能够有效加快肠道蠕动，有助于促进消化，还能有效令要通便，预防便秘问题。尤其是对于一些水肿型肥胖的人来说，吃一些红豆粥，能够有效排出体内多余水分，对于下身肥胖问题有很好的效果，而且红豆还有一定的美容养颜效果，所以特别适合白领上班族。

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