大家好，我是小世，进入春天，大家最害怕的就是回南天。到处都是湿哒哒的，不仅衣服晒不干，屋里面的墙壁还到处挂水。长期生活在这样的环境中，想不患上湿气都难。因此春天是湿气重的高发期。

俗话说“湿气不除，百病缠身”。经常感觉四肢无力，头昏眼花，头油脱发，口臭便秘，失眠加重等，都是缘于湿气重。想要身体健康，在春天最重要的事情，就是给身体排湿。

如何给身体排掉湿气呢？大家可以用食疗的方法。通过吃给身体排掉湿气。这是最便宜、最健康的方法。那么，吃哪些食物适合呢？

下面这三样食物，具有健脾祛湿的效果，建议湿气重的中老年经常做来吃，坚持吃一段时间，湿气排掉了，四肢不水肿，头发不掉了，嘴巴不臭了，身体更加清爽健康。

一、早餐吃薏米

推荐食谱【薏米红豆粥】

食材：薏米、核桃、枸杞、白糖、红枣、红米

做法：

1、准备薏米、核桃、枸杞、白糖、红枣、红米等六种食材。湿气重的人，建议大家早餐吃一碗薏米红豆粥，可以拍掉身上的湿气，去掉身上的水肿。坚持吃一周，效果显著。