张德芬说，如果你能与自己的负面感受安然共处——例如愿意接纳自己的无价值感或自己的脆弱无力——那么你就会有足够的内在力量，可以更有效地去应对外在你不喜欢的人、事、物。

那么，我们要如何做，才能在婚姻中，不至于迷失自我呢：

一是要自信。

一个人的自信是由内而外发散的。是一个人骨子里对自己的认可。自信，并不是要怎么去打扮自己，也不是要你怎么去高调的秀恩爱。自信，知道自己有什么优点，缺点，然后一点点的加深自己的优点，从而对自己有信心。

二是与自己的内心对话。

比如说你想做一个全职妈妈，那么可以。那么问题就来了，做全职妈妈，你高兴吗？你自信吗？你快乐吗？怎么做好全职妈妈呢？既照顾到孩子，又不与社会脱节呢？等等。在这种对话中，找到你想要过的生活。

三是做真实的自己

有很多人总认为处理好家庭关系，就是要讨好了家庭中的每一个人，他们满意了，家庭就和睦了。

其实这样做的错误就是，你讨好了所有人，却委屈了自己。

结果就是所有人都看你不顺眼，认为你就是可以随意拿捏的软柿子。

有句话说得好，当你凶狠地对待这个世界时，世界却变得温文尔雅了。

愿大家都能活出真实的自我，不负此生。