昨天正式入伏啦，又迎来了一年中最热的时期。入伏后，上无纤云，下无微风，蝉声满树，闷热逼人，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。三伏酷暑，人体新陈代谢加快，对氧气和养分的需求量增加；另一方面，由于气压偏低、人体大量排汗，体内水分流失多，使血液黏度上升，血液循环受阻；加之胃肠蠕动减慢，容易胃口变差，消化不好。广东省第二中医院黄汉超主任医师为你推荐伏天居家自制“清补凉”，既可补充水分，又可补充电解质和葡萄糖，有助消除疲劳。助您安然度夏。

选食材要按体质

一般体质分为以下几种：气虚、阳虚、阴虚、血虚、血瘀、血热、湿热、痰湿。

气虚体质

淮山、芡实、莲子、花生、黑芝麻等；

阳虚体质

椰子、榴莲；

阴虚体质

燕窝、雪蛤、牛奶、玉竹、麦冬等

血虚体质

龙眼肉、荔枝肉、龙眼肉、红腰豆、红豆、红糖等；

血瘀证体质

山楂、玫瑰花、茉莉花等；

血热体质

火龙果、香蕉、土茯苓、白茅根、马蹄、绿豆、黄豆、海带、西瓜等；

湿热体质

赤小豆、扁豆、槐花、木棉花、鸡蛋花、扁豆花等；

痰湿体质

薏米、茯苓、鹰嘴豆等