胃部是很脆弱的一个部位，不管直接还是间接的因素都可能会影响到胃部健康，而想要调理胃部可以通过健康食物进行，本文就来认识一下什么食物有利于养胃，同时也要认识一下养胃需要避开的误区。

这些食物有利于养胃：

一、灵芝

灵芝是药食两用的佳品，可以帮助增强人体免疫力，同时还可以达到健脾养胃安神醒脑的效果，这是因为其中含有的灵芝多糖是一种强抗氧化剂，而且还含有糖肽类以及是生物碱，这些都是保护肠胃的物质，对于胃溃疡以及胃炎这类受到伤害的胃粘膜也可以起到修复的作用。此外，糖肽类以及生物碱还可以抑制受伤细胞癌变，有一定预防胃癌的效果，这就是为何灵芝被称之为天然养胃药。

二、红薯

红薯当中含有丰富的营养物质，主要包括碳水化合物、膳食纤维、胡萝卜素以及微量元素等等，还可以帮助增强食欲，让身体内的营养物质保持均匀状态，与此同时，红薯还可以让血管保持一定的弹性，同时在防止便秘方面也有一定疗效，因此多吃红薯可以达到养胃消食的效果。

三、红枣

对于红枣大家都知道其可以补血，实际上养胃功效也是非常好的。在红枣当中含有大量氨基酸、赖氨酸以及氨基酸，这些物质在抗过敏防癌方面有一定功效。此外，还可以促进分泌胃肠道粘液，这样就可以进一步达到保护肠胃的效果，不过红枣最好熟着吃效果最好，以免分泌太多的胃酸。

四、南瓜

南瓜在治疗便秘腹胀腹痛方面有着不错的效果，因为南瓜对脾胃有一定治愈的功能，而且其中还含碳水化合物以及果胶，这些都是保护肠胃粘膜的重要物质，也可以就减少刺激性食物对肠胃的刺激，在南瓜当中还含有维生素以及微量元素，这些物质也可以帮助胃溃疡尽快愈合，是养胃非常好的食物。

除了以上的食物之外，我们养胃还得讲究方法，生活中就有不少常见的养胃误区，以下这3个大部分人可能都犯过。

首先是长期喝牛奶。

在胃部酸胀的时候来杯牛奶能达到不错的缓解效果，这是因为牛奶可以稀释胃酸，会在胃粘膜表面形成一种屏障进行保护，但其实很多人不知道牛奶也会促进胃酸分泌，而且效果要比中和胃酸更大，因此如果胃溃疡患者进行抗酸治疗就需要注意不可喝太多牛奶。

其次是经常喝粥对胃好。

人们之所以认为喝粥对胃好，是因为其可以减轻肠胃的负担。确实，粥是对胃部的刺激作用比较少，但因为其中含有的水分比较多还会稀释胃液加速胃部膨胀，还会让胃部蠕动越来越慢，长时间下来对胃部不利。

最后就是生姜对胃病有益无害。

天冷的时候来杯红糖姜水确实感觉暖洋洋的，尤其是胃痛的时候可以达到暖胃的效果，但是生姜属于刺激食物，喝太多会导致胃酸分泌太多导致胃部不适。