生活中，很常听到大家说“我要减肥，我要减肥……”的话语，但实际上，好像又没几个真正能减肥成功，除了用错方法外，也可能忽略了一天当中最佳的减肥运动时间。

据惠州市第三人民医院营养科孙玥介绍，生活中很多人觉得多吃菜少吃饭能达到减肥的效果，但其实不然，多吃菜少吃饭减肥的观点过于片面，因为导致肥胖的原因有很多，如能量摄入过多、消耗不足、膳食结构不合理、食物选择不合理等。

孙玥提醒，在临床上，肥胖症可分为原发性肥胖和继发性肥胖，在现实生活中，原发性肥胖居多，继发性肥胖占所有肥胖的1%左右。继发性肥胖是指由于其他疾病如下丘脑、垂体炎症、肿瘤及创伤、甲状腺功能减退、多囊卵巢综合征等引起的，需要通过治疗原发疾病，方能起到减重的效果；原发性肥胖则需通过改善饮食及运动习惯，在专科医生或营养师的指导下进行科学减重。

有人就问：“一天最佳的减肥运动时间是什么时候呢？”对此，孙玥表示，一天中最佳的减肥运动时间主要集中在这几个时间点，但要根据人体的生理特点，作出最佳选择，当然也要具体情况具体分析。

1、早上

有研究表明，较于早饭后运动，在早饭前进行锻炼会瘦得很快，因为早饭前运动能燃烧更多的热量，但因为早上人体体温较低，关节和肌肉也较为僵硬，所以早饭前建议做一些强度较小的运动，如果是患有高血压和心血管疾病的人群，在运动前做好先喝杯温开水。

2、下午

下午2-4点是强化体力最好的时间，其肌肉承受能力也较其他时间高出一半不止；，此外有相关研究认为，下午锻炼也有助于改善夜间睡眠。

3、傍晚

傍晚5-7点，人的运动能力达到最高点，其肌肉和关节最为灵活，心跳频率和血压也最为稳定，可以说，傍晚时候的运动效果更佳，也更适合力量锻炼，且运动时受伤的几率也较小。孙玥提醒，需要注意的是，在睡前3-4小时内，运动强度不宜过大，以免引起神经系统过度兴奋，进而导致失眠。

最后，孙玥提醒，减肥也要寻找适合自己的运动，如果时间少，或不愿进行高强度运动的人群，可在日常生活或工作中随意增加运动量，如能站就不坐，能走路就不坐车等，只要开始运动，可以说任何时候都是最佳的运动时间，无须局限于某些特定时间。