文｜菁妈

记得爸爸和妈妈吵架的时候都会提到，她在产后坐月子的时候吃鸡蛋都吃不够。

确实在妈妈那个年代，生孩子后最好的营养就是吃一些鸡蛋，再好一点的可能就能吃一些鸡肉。

而在产后坐月子这一段时间，主要就是喝一些汤，吃一些鸡蛋。

当时他们生孩子都是在家里面生的，后来生孩子去了医院，医院的医生也开始科普科学坐月子。

科学坐月子就不建议产后坐月子天天都吃肉类，而是在食材的选择上有多样性一些。

怎么多样性地选择食材才能让产妇吃得香，才能让乳汁更丰富，才能让妈妈产后恢复的更好呢？

在畅销书《明星月嫂教你吃对月子餐》里面就提到，在月子食材精选的时候，我们要做到“好色”。

★白色：山药、鸡蛋、鸡肉、鲫鱼、莲子

山药

山药提供大量的黏蛋白，里面还有消化酶，促进蛋白质和淀粉的消化，减除多余的脂肪，是天然的促进妈妈产后瘦身的食物。

鸡蛋

鸡蛋有非常丰富的蛋白质，而且好消化，可以拿来蒸，也可以煮水蛋。