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8月14日，“崇礼168国际超级越野赛”在张家口市崇礼区鸣哨，这也预示着被普罗大众所喜欢的马拉松赛事即将全面回归。作为国内首个全艺人女子跑团，俪量跑团也在崇礼开启了疫情后的首跑，并全员完赛。

随着全民健身运动兴起，马拉松赛道上可以见到越来越多的普通人。但需要注意的是，平日跑步不等于就能跑马拉松，没有经过系统训练的普通人不要轻易尝试全程马拉松，否则极易对身体造成伤害。

那作为一个单纯热爱运动的普通人，如何才能完全无憾地跑一次马拉松？

01了解自己的身体

作为一项考验人体极限的运动，不是每一个人都适合跑马拉松。为了避免不必要的伤害甚至危险，在准备参加马拉松之前，先对自己的身体有个大致了解，比如先天性心脏病和风湿性心脏病患者、高血压和脑血管疾病患者、心肌炎和其它心脏病患者、冠状动脉病患者和严重心律不齐者、糖尿病患者等等，不宜轻率“上马”。

02至少半年以上系统训练

千万不要以为自己平时喜欢跑步，就可以跑马拉松，那还是对这项运动怀有的敬畏之心太少。曾有媒体报道，在一次2万名参赛者的马拉松比赛中，接受救治的达1.2万余人次，其中，肌肉痉挛9838人、扭伤1743人、虚脱306人、擦伤194人、腹痛107人、晕倒20人、危重症5人。相信这些接受救治的人平日里应该也都有跑步。