1，柚子，热量低，适合减肥吃的水果。

2，玉米，膳食纤维高，优质主食。

3，燕麦，富含B族维生素，饱腹感强。

4，包菜，热量低，富含维生素。

5，白萝卜，热量低，水分含量高。

6，胡萝卜，富含维生素，促进消化。

7，娃娃菜，热量低，富含维生素。

8，洋葱，热量低，维生素含量丰富。

9，冬瓜，促进脂肪代谢，热量低。

10，油菜，含有丰富的氨基酸，有蔬菜之王之称。

11，白菜，维生素含量丰富，低热量0脂肪。

12，木耳，不含脂肪，蛋白质和维生素丰富。

13，芹菜，纤维素丰富，促进肠胃蠕动。

14，西兰花，热量低，饱腹感强，膳食纤维丰富。

15，菌菇，热量普遍不高，膳食纤维丰富。

16，青椒，含有辣椒素，辅助加快脂肪燃烧。

17，西红柿，热量极低，富含维生素，减肥必备。

18，鸡蛋，营养宝库，健康人群，每天2-3个鸡蛋完全没问题。

19，深海鱼肉，富含Ω-3不饱和脂肪酸，有助于燃脂，热量还低。

20，虾肉，优质蛋白的代表，热量不高，饱腹感强。