腹部轰炸肌瘦全身。

如何才能练出腹肌马甲线？下面就和大家分享一个俄罗斯街健冠军轰炸肌式练腹肌马甲线的办法。没错，想练好腹肌和消灭腹部脂肪就练这几个动作就足够了。

·动作一：卷腹左右蹬腿。核心要领：腿要蹬直，腹收紧，呼吸要顺畅。

·动作二：V型卷腹后撑蹬双腿。练这个动作的核心是做好这几点：首先双臂支撑在平面，身体和地面成45度，这个角度对腹部增压，达到消除腹都内外脂肪效果最好，腹部燃脂也最理想。

·动作三："俄罗斯轮盘"轰炸肌。不要小看此动作，这是一个很实用卷及虐腹效果相当明显和不错的办法。练此动作的核心要领是：首先双腿不能弯曲，尽量向前伸直，然后背部在平面上滚动。在身体滚动时两手膝盖处伸展，两手指尖最好能碰到脚掌背处。这个时候你会感到整个身体出现虐腹拉伸感，很快你会暴汗全身。

今天练这个动作没白费，收获满满。谢谢大家，今期视频就分享到这里，下期见！