所有的技术有时都会失败，即使是最好的iPhone或最好的iPad有时也会一团糟。也许你的蓝牙连接停止工作，或者你的iPhone停止在地图中跟踪你的位置。也许，当你在iPad上启动某些应用程序时，它们总是会崩溃。无论哪种方式，有时你都需要恢复你的iPhone或iPad才能让事情再次顺利进行。

别担心。无论你有iPhone 14 Pro还是最新的iPad Pro，如果需要，你都可以恢复设备。如果你的设备不稳定，你想让系统恢复正常工作，下面是如何从备份中恢复iPhone或iPad的方法。

就像备份Mac电脑一样，确保iPhone或iPad定期备份也很重要。你可以通过iCloud将其设置为每24小时自动备份一次，也可以将其连接到计算机并打开iTunes。你的备份方案由你决定，但你应该定期备份iPhone和iPad，所以当你不得不恢复设备时，你已经准备好了备份。

从备份中恢复iPhone或iPad需要做的第一件事是擦除并重置所有内容和设置。此时，你将丢失所有未在iCloud或其他基于云的服务中同步的数据。

此外，请记住，重置设备时，“查找我的iPhone”将自动禁用。不过不用担心。它将在你恢复时自动启用。

一旦你确定你已经备份了所有必要的东西，就从设备上删除你的iPhone数据。

接下来，你需要从最新备份中恢复iPhone的数据。重置后，请按照以下步骤操作。

1、当你看到“您好”屏幕时，按下主页按钮。

2、选择一种语言。

3、选择一个国家或地区。

4、选择一个Wi-fi网络并登录。

5、启用或禁用定位服务。

6、设置触摸ID。

7、当你进入“应用程序和数据”屏幕时，点击从iCloud备份还原。

8、输入你的Apple ID和密码。

9、同意条款和条件。

10、选择要使用的备份。点击显示所有备份以查看存储在iCloud中的旧备份。

注意：如果你正在尝试解决问题，你可能需要尝试使用较旧的备份。但是，请记住，如果使用较旧的备份，则可能无法恢复从那时起收集的数据。

在macOS Monterey上，在开始此方法之前，你需要确保iPhone或iPad上的“查找我的”功能已关闭。

1、将iPhone或iPad连接到计算机。

2、在你的计算机上启动Finder。

3、单击侧边栏中的设备名称。

4、单击恢复iPhone或恢复iPad。

5、如果要进行备份，请单击“备份”；如果不想，请单击“不备份”。

6、单击恢复。

这将删除你的所有数据，并将iPhone或iPad重置为出厂设置。

如果出于某种原因，从备份恢复对你的问题没有任何帮助，你可以在设备上全新安装iOS。这样做的好处是，它会清空你的iPhone中的所有内容，并将其重置为全新的，这意味着你可以重新开始，只选择你想保留在iPhone或iPad上的应用程序。这有点像春季清洁你的设备。

坏消息是它不会保存你的健康数据或消息。在进行干净安装之前，请确保你的照片、应用程序数据、音乐、Safari活动和联系人已备份到一些云服务，如iCloud Drive、Dropbox或OneDrive。这些数据不会延续，但如果你已将其保存在云中，则可以将其添加回iPhone。

至于保存你的健康应用程序数据或消息，你可以使用第三方应用程序（如健康数据导入器）导出和导入健康应用程序备份。

一旦你确定你已经在一些云服务中备份了重要数据，你就可以在iPhone或iPad上重新安装iOS。按照步骤重置设备，然后选择“设置为新手机”。

你永远不知道什么时候需要恢复你的设备，所以在你拥有的每台设备上备份所有数据是非常重要的！确保你知道如何备份Mac和如何备份Apple Watch，以确保在出现任何问题时得到保护！