每日热议：晨练选择练瑜伽还是跑步好？

首先坚持运动是非常不错选择，其实早上瑜伽跟跑步都可以的，只要把时间安排好就行，跑步相对而言是体力活，坚持每天早上的跑步，能够锻炼身体，增加肺活量，增加心脏血管的弹性。而瑜伽体式是心理、生理层面上的，不像体育锻炼，仅仅涉及外在。瑜伽是一种身体的、精神的和灵魂的培养基。

1、鸽子式

对跑步而言，早晚锻炼差别不大，反而早上空腹锻炼是不利于健康的。如果要早上锻炼的话，应该在早饭后一个小时。

体式要点：劈叉动作进入，右腿在身后保持不变，左脚屈起膝盖左脚小腿向后勾回，然后弯曲右膝盖，右小腿及脚背与地面垂直，腰部头部往后仰，左手向上伸直再向后折下，手掌朝上，左手抓住右脚脚趾，右手向背后伸直并扭转到左臀正后方，五指压地。

2、简易坐

也有人说每天傍晚是跑步锻炼的最佳时间,下午五六点钟体内的一些与代谢有关的激素分泌最为活跃，使身体对外界环境的应激反应能力达到最高水平，神经灵活性也最好，自然能够收到最佳的跑步锻炼效果。

体式要点：坐式，弯曲双膝，小腿向大腿内侧贴近，两脚脚掌相向并相贴，掌心向上，张开手掌置放与膝盖之上，注意腰背挺直，收腹保持匀称的呼吸。

3、轮式变体