枸杞怎么吃才能发挥更大作用？

大家好，我是袁医生。俗话说人到中年不得已，保温杯里泡枸杞。随着养生主义的深入人心，越来越多的中年人甚至年轻人都加入了保温杯里泡枸杞的日常养生大军当中。在中国人的传统观念里枸杞便和养生就画上了等号。

在明代的时候李时珍在《本草纲目》描述：枸杞为枸杞久服坚筋骨，健身不老明目安神，令人长寿。虽然健身不老令人长寿看起来有些夸张，但是枸杞明目的功效近日被证实。

每周5次服用28克干枸杞，90天之后检测到眼睛的保护性色素密度以及皮肤中类胡萝卜素含量显著增加。它有助于预防年龄性相关的黄斑变性，而且直接服用干枸杞的效果要比保健品更好。这个研究已经发表在著名的杂志上面。视网膜中黄斑色素含量越高对于眼睛的保护也就越多。

50岁以及以上的人群随着老龄化进程的加速以及长时间使用电子产品带来的蓝光的伤害使得视力都有所下降。以上所说的连续三个月也就是90天每周5次摄入28克的枸杞就可以显著的改善眼睛健康的情况。

随着电子设备使用率的增加，人们往往会觉得眼睛酸涩，每天吃一小把的枸杞不失为保护眼睛的一个好办法。如果仅仅在一大杯的温水中泡一两颗枸杞或者喝完枸杞水之后将剩下的大半杯的枸杞倒掉，这个确实是有点浪费了。所以如果想要发挥它明目的作用和养生的功效直接吃就对了。

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